問：想減肥，但是胃口太好了，怎麼辦？
你心裡要先做好準備，不要給自己下太絕對的判斷，先從小地方著手，一點一點改變自己的心理和飲食習慣。
1.不要給把自己定義成「吃貨」，然後再弱弱的反抗。
這就相當於你在戰鬥開始前就已經放棄了抵抗，內心深處就是奔著「投降」去的，然後表面上還要假裝「抵抗」。
我們每個人對食物的喜好程度確實不一樣，有的人確實對高油高糖的食物天生或者後天就具有異乎尋常的狂熱，但這不代表你就必須屈從自己的「本能」。「自律」「克制」「自我管理」「理智」這些都是我們成人應該或多或少應該具備的品質。
你有本能慾望，你也有自律精神。
不要還沒上戰場。就繳械投降。
2.不用把目標設置的太高遠，每周設定一個合理的小目標，適當的給自己獎勵，日拱一卒，慢慢前進。
我本身一直幫助隊員減肥，特別明顯的規律是，見面就說要減掉幾十斤脂肪的人，一般都不會堅持超過兩周。目標太高遠，稍微遇到一點挫折，就特別容易全盤否定自己，並且完全放棄。
健康減肥每周減掉0.5kg的體重，就是一個不錯的選擇。
3.每周安排六天控制飲食，然後在第七天去吃你想吃的東西。
減肥期間飲食受控制，心理憋得難受，身體也渴望碳水和脂肪。所以完全可以在前六天控制自己的飲食，然後在最後一天去吃自己想吃的東西。這樣同時緩解了心理和身體壓力。
下圖是隊員四周的減重成績。從78.5kg減到了68.6kg。
綜合來看，不要給自己先下了判斷，然後在這個結論下面尋找解決方法。這樣太吃虧了。相當於自己畫了一圈，然後把自己圈在了裡面。
