減肥只能挨餓？遵循這10條飲食原則讓你飽著瘦

想必有許多女孩只要想到減肥，第一個湧現的就是非常無力的飢餓感吧？但今天小編絕對會打破一般人對減肥的刻板印象。其減肥秘訣在於，以不忌口、吃得飽的方式，清楚的標示熱量、健康食譜，提供正確的飲食觀念，幫助正在減肥中的人能更快樂地瘦下來。

1.高熱量食物，換個方式吃就可以很健康

把薯片換成爆米花、冰咖啡換成咖啡加椰子奶、把漢堡的麵包換成新鮮生菜。

2.平常那些罪惡的熱量來源，其實也有其他替代方案

牛奶巧克力換成黑巧克力、植物菜籽油換成初榨橄欖油、酸奶換成牛油果莎莎醬。

3.少吃一點澱粉，真的沒有差很多

把生菜加量、飯量減半，其實吃起來的飽足程度差不多。

4.晚上六點後不能吃東西，完全是錯誤的

不管什麼時間吃，食物的熱量都是不會改變的！

5.想吃油炸食物也可以，搭配好蔬菜數量就沒問題

把菜肉的量反過來，不僅解嘴饞又吃得飽，熱量也直接減少了將近一半。

6.就算在減肥，偶爾也要找個機會吃巧克力甜點

別跟幾片巧克力甜點的熱量過不去，偶爾放鬆，減肥之路才會更成功。

7.相信我，餓肚子真的沒辦法減肥

不進食會導致基礎代謝量紊亂，恢復正常飲食之後反而容易反彈，所以吃飽才會瘦得更健康。

8.絕對不會餓肚子的一天五餐食譜

只要慎選食材，控制好澱粉與蔬菜的比重，即使在減肥，也不用克制下午茶和宵夜。

9.吃食材的原型，控制熱量其實沒有那麼困難

捨棄精緻型態的加工食品，選擇沒有添加物的原型食材，熱量相同卻可以一次吃到更多份量。

10.減肥，其實是一件很有飽足感的事

仔細挑選食材，以蔬菜、水果、蛋類取代麵包、培根、奶油，不僅瘦得更快，還能吃得更飽。

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