一天排便幾次才是正常的？腸道科醫生給出正確的範圍！

隨著健康知識的普及，現在越來越多的人開始注重自己的身體健康。但是有些人因為太過重視，反而有些敏感過度，比如身體一旦出現了異常問題，就開始胡思亂想，一個小問題就能聯想到大問題。比如我們生活中最為常見的排便問題，本身排便就是我們身體進行自我新陳代謝，排出體內廢物和毒素的一個自然生理過程。人都是吃五穀雜糧的，食物中除了營養物質之外，還有一些我們身體無法吸收利用的物質。然後如果這些廢物滯留在身體內過久，就很容易引起皮膚暗淡、便秘等問題。

但是，問題就來了！生活中，排便這種看似十分平常的和事情，但很多人卻表現不同；比如有些人兩天排一次，有些人一天排4、5次，有些人排1-2次。那麼一天排便幾次才是正常的呢？

一天排便幾次才是正常的？

相關腸道科醫生表示：一般來說，一天當中排便1-3次這個範圍是正常的。排便不僅僅能夠幫助我們身體進行新陳代謝，同時它的作用還能夠幫助我們排出體內的廢物和毒素，從而讓我們的身體環境處於健康狀態。

日常生活中，有些人2-3天之間才會排便一次，如果你是這種好幾天沒有排便或者只排了一次便便，那麼這種情況下，你就需要提高警惕了。注意一下自己日常的飲食習慣以及生活習慣哪個環節出了問題，及時調整飲食結構和生活習慣，讓自己的排便頻率慢慢恢復到正常範圍；如果是疾病引起或者是一些較為嚴重的便秘問題；那麼你就需要去醫院尋找醫生進行就診和治療；如果情況明確，那麼可以通過相關藥物（比如：開塞露）等藥物來調整自己的排便異常問題。

然後還有一些人在日常生活中，一天能夠去好幾次廁所票變。這主要分為兩種情況，一種是排出來的大便是沒有固定形狀的，也就是比較粘稠或者是稀釋像水一樣的，這可能就是腹瀉問題了；而如果你總是感覺肚子疼想要排便，但是上廁所時，又排解不出來大便，那麼這極有可能是腸胃問題，也可能是其他疾病問題引起的，先調整一下自己的飲食和生活習慣，如果有所緩解就堅持下去；如果哪怕你調整了飲食和生活習慣，這種情況依舊沒有緩解，那麼你就需要儘快去醫院找醫生就診。

通常來說，一個身體健康的成年人每天排便的正常範圍是1-2次左右是最好的。如果一天當中排便次數過多或者是好幾天才排便一次或者沒有排便這都說明我們的身體存在某些問題。

日常生活中，有些人一旦出現便秘問題，就經常會服用瀉藥。這裡我們建議大家最好不要，所謂是葯三分毒，如果你的便秘問題不是很嚴重，還是從你日常的飲食和生活習慣來進行著手；比如多吃一些富含纖維的食物，少吃冰涼、辛辣、油膩等食物，多吃新鮮的蔬菜水果；避免熬夜，加強運動鍛煉，促進體內血液血液循環和促進腸胃蠕動，從而促進排便的運作，緩解便秘問題。

如果你出現了腹瀉問題，也別著急吃藥！同樣你需要補充大量的水分，與此同時查找一下引起腹瀉的原因，比如著涼、吃了不好的食物等等。同樣要避免熬夜、多吃蔬菜水果和加強運動鍛煉，提高身體的免疫力；給身體補充足夠的水分和營養物質。日常做好保暖工作，切忌貪涼和吃一些不乾不淨的食物，做好自我約束，養生良好的飲食和生活習慣。

倘若日常生活中，如果你的排便異常找不出問題和原因所在，並且長期無論你怎麼改善飲食和生活方式，這種異常的排便依然存在，那麼這個時候你還需要綜合一下，自己最近身體是不是還存在有其他異常的表現和不適問題；及時去醫院找醫生就診和檢查，找出確切的原因，對症治療。

一般來說，最好的排便時間就是在每天的清晨。因為我們在前一天睡覺的時候，我們的身體器官組織就會開始把體內的毒素和廢物匯聚到一起，等第二天起床的時候，就把這些垃圾廢物毒素，全部一股排出去。記住，無論早起你有沒有便意，都需要去廁所呆上2-5分鐘，盡量把體內的廢物給排出來，這樣才能夠幫助我們保持腸道內的健康。

最後大家需要注意的事，在排便的時候，切忌不要邊排便變抽煙；或者是排便的時候看報紙和玩手機，畢竟廁所裡面和排出的便便當中都是細菌、毒素和廢物；吸煙的時候很容易會把廁所內和便便中的細菌給呼吸到身體內；而看報紙和玩手機很容易會讓你排便時間增加，長時間的蹲著很容易導致血液循環長期被阻礙，讓你在排便起來之後很容易產生頭暈、眼前發黑、暈倒等問題；特別是對本身就具有心血管疾病的患者來說是很危險的。

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