七大不良飲食習慣，我們養生路上的絆腳石！

大家好，我是你們的健康養生小夥伴日常養生之法。今天小編和大家聊一聊關於不良飲食習慣會給我們的身體造成那些危害。現在是一個全民養生的時代。因為現在的我們都知道，身體是我們最大的本錢，養生是我們對自己最好的維護，俗話說，養生葯補不如食補，通過飲食來養生是我們一直以來所提倡的，但是很多人進入了飲食的誤區，不良的飲食習慣會對我們的身體起到反作用。

很多中老年人在生生活當中都非常注意養生生,對對飲食的細節也都把據得很好。但是,不自覺間,您就會走進飲食的誤區。這些不良的飲食習慣不們但會影影響您的營養攝取,從長期來看,還會影響您的健康。那下面這些常見的不良飲食習慣,您是不是也犯了呢?不良習慣一:多吃少餐人調查了1400位60-64歲的老人,發現每日吃兩頓飯者有1/B患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/患病。另有份報告指出,每日就餐次數在3次次或3次以下的人群,肥胖患者佔57.2%,膽固醇增高者佔51.2%,而毎日就餐次數在5次或5次以上的人中,肥胖病患者僅佔28.8%,膽固醇偏高者佔17.9%。專家們分析認為,空腹時間較長,造成體內脂肪積聚的可能性就增大。不良習慣二:晚餐過遲晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁的沉積,促使動脈硬化的發生。

有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大進食高脂防飲食,然後馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上如果在早上或中年同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪量能響不大。不良習慣慣三:喜吃精糧有些人不吃糙米粗糧,只吃精米白面,殊不知在稻麥的麩皮里,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,例如鉻、錳,在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後,這兩種元素含量就大大降低。植物纖維維素能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。食物太精細,纖維素太少,不容易產生飽腹感,往往造成過量進食而發生肥胖。因此,長期進食低纖維素飲食的人,血管硬化、高血壓的發病率則增高。不良習慣四:過食肥甘過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高,但並非要絕對禁食上述食物。

近年來有人研究證明,正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化,而不好的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。糖分攝人太多,過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高,冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現,糖能使肝臟合成脂脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周周后血中甘油三脂可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食,甘油三脂也可增加4-5倍。不良習慣五:偏食挑食偏食挑食往往造成營養素吸收不元全。如果綠蔬菜吃得少,常會發生維生素C缺乏,而維生素C可以降低膽固醇,減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少,就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥,嫌它們有特殊氣味,殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用不良習慣六:煙、酒成癖世界科學界已公認,大部分心血管疾病與吸煙有關。長期過度飲酒,則能引起心肌中的脂肪組織增加。

心臟功能減弱,心臟變得肥大,特別是長期大量喝啤酒的人,更容易出現這種心臟變化,醫學上稱它為啤酒酒精,能影響人的脂類代謝,並使機體從血中清除脂類的能力降低,從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病幾率。不良習慣七:滋補保健品常吃好處多不少老年人,特別是有些退休後享受公費醫療的老年人去醫院看病,往往要求醫生開營養滋補類藥物來吃,以為凡是滋補藥都能強身健體,多吃有益無害。其實不少老年人所患的疾病並非全都是「虛症」,如果濫用補藥,反而會引起新陳代謝失調,導致各種疾病。如把維生素當作營養葯長期大量服用,反而導致出現中毒反應。血壓偏高及血黏度高的老年人,長期服用人蔘、鹿茸之類的補品,則會引起血壓升高,甚至流鼻血等,這無異於火上澆油、助紂為虐。因此「是葯三分毒,葯補不如食補」才是滋補的基本原則。

小編總結：以上關於不良飲食習慣對我們身體有哪些危害由小編日常養生之法2018年5月12日發表。養生是我們對自身的保護。我們都知道是葯三分毒，食補對我們的身體是最好的，這道理是對的，前提是不要進入以上七大飲食誤區。七大不良飲食習慣，我們養生路上的絆腳石！喜歡小編的文字的，請點贊評論轉發和關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 膽固醇 的精彩文章: