痛風病常發作，源於五個習慣，防痛風，送你「9個字」，需牢記！

很多人都會在體檢時，發現尿酸值偏高了，尿酸過高，最直接引發的病症就是痛風。

生活中很多常見的因素都可能導致痛風，如果任由痛風發展，將會給患者的工作、生活都帶來不可挽回的傷害。

只有了解了痛風發作的幾個因素，對疾病進行正確的防禦，才能真正避開痛風帶來的嚴重傷害。

簡單的說，痛風和生活中的這五個壞習慣關係很密切。

痛風病常發作，源於五個不良生活習慣：

不良習慣一：肉食動物

痛風，與嘌呤代謝紊亂和高尿酸血症（尿酸排泄減少所致）直接相關。

時下很多年輕人，日常飲食偏愛大魚大肉，甚至到無肉不歡的境界。

而肉類的嘌呤含量較高，特別是動物的內臟、以及火鍋中常見的海鮮。

如果食用過量，極容易導致尿酸增多。

不良習慣二：愛吃海鮮、生食

很多人喜歡吃海鮮，並且喜歡生吃，如醉蝦等等！

海鮮當中一般嘌呤比較多，吃進去之後轉化成尿酸，如果此時喝酒，往往會導致痛風發病。

嘌呤含量較高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。

不良習慣三：愛好喝酒

年輕人工作應酬喝酒已經是很平常的事情了。

但酒中的乙醇能促進腺嘌呤核苷酸轉化，令血液中乳酸的濃度升高，並促使尿酸鹽析出晶體。

另外，痛風患者在吃海鮮火鍋時不要再喝酒，這種飲食搭配很容易導致痛風急性發作。

不良習慣四：不愛運動

痛風患者中，明顯的久坐不動、用腦居多的白領比較多，而那些從事體力勞動的人就比較少。

因為運動可以促進新陳代謝，並且能夠降血脂，穩定血糖、血尿酸。

不良習慣五：過度勞累

年輕人精力旺盛，在工作上也比較有幹勁。有的人甚至為了工作不眠不休，加班加點都是常有的事。

過度勞累，會令人體自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，均可能引起尿酸排泄減少。

防痛風、降尿酸，謹記「九個字」！

一，多喝水

建議每日飲水量在2000ml左右。

眾所周知，尿酸的一大代謝途徑就是尿液，而多喝水，可以增加尿流量，稀釋血液，從而減少痛風發作！

同時，在這裡推薦八種小植物，搭配起來泡水喝，效果加倍！

八種小植物分別是蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄。也可以搭配做成蒲紅英紅梅果茶包泡水喝！

功效：蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用。

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸、脂肪等多種營養物質，能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤作用；有利尿作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出；有鎮靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發生、降血糖、抗放射等作用。

管住嘴

避免多吃嘌呤含量高的食物。

1、嘌呤含量極低的食物：而奶類、蛋類、淺色葉菜（大白菜等）、根莖類蔬菜（土豆、芋頭、蘿蔔等）、大多數茄類瓜類蔬菜及各種糧食（大米、白面、玉米等），嘌呤含量極低，多吃無妨。

2、中嘌呤食物：蔬菜中的深綠色嫩莖葉蔬菜、花類蔬菜（菜花、西藍花等）、嫩豆類蔬菜（毛豆、嫩豌豆）、未乾制的菌類（鮮菇）、部分水產（三文魚、金槍魚、龍蝦等）等是中嘌呤食物。

不刻意暴飲暴食，問題不大。

3、中高嘌呤食物：常見有豬、牛、羊等畜肉，以及雞鴨鵝等禽肉。

還有部分魚類（鱸魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚等）、甲殼類（牡蠣肉、貝肉、蚌肉、螃蟹等）。

痛風急性期不吃，平時也要少吃。

4、超高嘌呤食物：常見有動物內臟、部分水產（如沙丁魚、鳳尾魚、魚子、小蝦、鯖魚、乾貝、蚝）、濃肉湯、濃魚湯和海鮮火鍋湯等。

痛風和高尿酸血症患者盡量避開這些食物。

邁開腿

多做有氧運動。

痛風患者運動的目的是健身、減重，最好選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

無氧運動對於痛風病人是有害無益的。

凡是高強度、大運動量、短時間的運動，一般都是無氧運動，比如短跑、短距離速度游泳、跳高，還有一系列力量訓練，如舉重、俯卧撐、雙杠、仰卧起坐等。

這些運動持續時間短，全靠糖類提供能量，很難消耗脂肪，而且，無氧運動過程中，三磷酸腺苷會大量分解，產生腺嘌呤，使尿酸水平升高，反而加重痛風病情。

所以說，痛風患者一定要切記，必須選擇有氧運動，無氧運動是有害無益的。

慢速短程小跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風病人。

而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜痛風病人。

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