從120斤到100斤，我經歷了什麼

歷時半年的時間，我減重20斤。瘦了以後感覺整個世界都變得很美好，尤其增加了自信。我會穿上所有喜歡的衣服，從裙裝到緊身裝。並且在人前也更加的活潑和陽光，內心裡少了一份忐忑。其實我並不知道自信是從哪裡來的，但是我就是變得自信了。

變瘦是一件很美好的事情，不過減肥的過程還是很艱苦。憑藉我的堅持，如今我成功的瘦到了不足100斤。

將我的減肥過程進行了詳細的整理，希望可以對減肥的人有所幫助。

減肥時最痛苦的事

減肥最難的時刻就是控制想吃的慾望。看見別人吃，看見街上賣，看見朋友圈，每天會有無數次想吃的衝動。為了避免食慾無法抑制，一定要根據自己的情況找尋幾種控制食慾的方法。

我最喜歡的方法就是喝水或者喝茶。每天換不同口味的花茶去喝。不單調也不會有熱量攝入。因為平時愛上火，所以我更喜歡菊花茶。

減肥時最大的阻礙

減肥的過程長，一定會遇到聚會或者應酬的時候。經常會打亂平時的飲食規劃。

不可能因為自己減肥而讓所有人都配合調整飲食，所以減肥期間的聚餐我都會巧妙的點餐。大部分是清炒蔬菜，豆製品等。既保證了不脫離生活，也保證了減肥的持續性。

如果不小心吃多了，第二天就進行個簡短的小節食，還是可以補救的。

減肥時拋棄的食物

減肥時不能節食，但是肯定會有飲食限制。我減肥期間戒掉的最愛的食物有炸雞、飲料、點心、冰淇淋、烤串、零食、糖醋類的菜品、糖果、速食麵、高糖的水果（減肥初期）、臭豆腐等。

減肥時的飲食

因為我想急於得到減肥的成果，所以減肥初期控制飲食很厲害。當減重20斤後，開始逐步的增加飲食品類，並且在增加飲食的同時加大運動量，這樣做的目的也是為了擁有更有型的身材。

為了避免吃主食變胖，所以大部分減肥期間，我吃的主食都是紅薯。

減肥初期的飲食

早餐：主食、雞蛋一個或者雞胸肉兩片，水果或者蔬菜兩種以上。

午餐：一個拳頭大小的主食，兩種蔬菜，豆製品或者雞肉。

晚餐：堅決不吃主食，三種以上蔬菜，兩隻蝦或者豆製品。

水果只能在中午前食用。

減肥後期，塑形期

早餐：主食、雞蛋兩個或者雞胸肉一塊，水果或者蔬菜兩種以上。

午餐：一個拳頭大小的主食，兩種蔬菜，雞肉或者牛肉。

晚餐：依然不吃主食，三種以上蔬菜，豆製品或者雞胸肉。

減肥時的運動

開始減肥並不能承受很大的運動量，所以在減肥初期，我的運動都是慢跑或者室內的開合跳。等平穩的度過一周以後，開始逐步的增加運動量，每天跑步一小時左右，室內運動40分鐘以上。

等到減肥的後期，開始進行專業的肌肉練習，以此來幫助給肌肉塑型。

我闡述的過程看似很簡單，但是減肥的過程還是有些艱難的。 不過不用害怕，只要自己有決心邁出第一步，並且堅持下去就一定會成功。因為每個人都有無限的可能，加油。

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