藍莓有哪些功效?
藍莓是一種原產自美洲的水果,在過去物資比較匱乏的年代,藍莓在我國其實是一種比較少見的珍貴水果。可是,隨著我們的經濟條件越來越好,交通越來越便利,藍莓逐漸出現在我國任意一家普通的市場上了。藍莓具有很高的營養價值,對我們的身體有很多的好處,下面我們就來了解一下藍莓有哪些功效吧?
1、有益心臟健康
藍莓中含有一種特殊的物質,可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了,血液在血管中流通的就更加通暢,這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少,還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質和垃圾物質,這就有效的減少了血栓的形成。因此,經常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量,降低心臟病的風險。根據調查研究顯示,如果每周能吃五次以上的藍莓果,就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。
2、降低血糖
藍莓還可以幫助我們調節血糖平衡,是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用,只要堅持兩個月,就可以起到非常明顯的改善。
3、預防癌症
藍莓中含有一種特殊的物質,叫做花青素。這種物質可以有效的幫助我們抑制體內腫瘤細胞的生長,可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍莓,就可以幫助我們有效的抵抗癌症。
4、改善睡眠狀態
藍莓中含有一種特殊的物質,可以進入到我們的細胞內部,幫助我們保護細胞不受自由基的破壞,對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質還可以使神經部分,可以使我們的腦組織功能更加穩定,這樣我們的睡眠狀態自然也就會更好。
5、預防便秘
如果我們每天都能夠補充一點膳食纖維,就可以有效的幫助我們促進腸道蠕動,防止便秘,還可以幫助我們去除腸道中的廢物,對我們的身體有很多好處。很多人都會選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃,可是一杯新鮮的藍莓中就含有四克的膳食纖維,占我們每天所需要的14%。
6、強健大腦
我們的大腦會隨著年齡的增長逐漸退化,甚至可能會出現老年痴呆和老年記憶衰退,甚至可能會出現失憶的狀況。藍莓中富含非常豐富的類黃酮物質,可以幫助我們提高大腦的活力,有效的強健大腦功能。因此,上年紀的人不妨多吃一些藍莓,可以對自己的大腦起到延緩衰老的作用。
溫馨提示
雖然藍莓吃起來很甜,可是藍莓含有的熱量很低。因此,即便是體重基數比較大的朋友也可以放心的吃,甚至還可以起到瘦身減肥的作用,大家快來試試看吧。
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