一直在減肥卻就是不瘦？那是因為你沒做到這一點！
一直在減肥卻就是不瘦？那是因為你沒做到這一點！
文：爆炸利
猛獁
心要野
後海大鯊魚
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FITNESS
無法堅持是減肥路上最大的阻力
相信大家已經看了很多減肥成功的故事。
這些故事幾乎都是開始因為比較胖，所以各種自卑，做什麼都不自信，不敢向心儀的人表白或者表白了也被拒絕，受過重重打擊之後某天終於下定決心，不顧一切拼死拼活地減肥，成功之後，漸漸成為別人眼中的男神女神，漸漸找回自信，走上人生巔峰。
這樣子的故事數不勝數，但親愛的，你還沒減肥成功的時候，那些永遠只是別人的故事！！
你是不是每每看完這樣的故事之後都像打了雞血一樣，下定決心減肥，每天跑步，不吃晚飯。堅持了一周兩周之後的某一天，你今天太累放縱了自己一次該運動而沒有運動。
某一天你又因為這個東西想吃很久了，好不容易遇到不吃說不定再也遇不到了，可是晚上不能吃東西啊，經過思想鬥爭之後你還是打開了微信付款碼。
從此以後你有了各種借口逃避運動：今天太忙了、今天心情不好、今天太冷了、今天走了這麼多步，不用運動了吧......有了各種借口暴飲暴食：今天體力消耗太大了，多吃一點吧、今天吃火鍋吧，明天多運動點，沒關係吧；就放縱這一次，下次一定克制......
減肥不成功只有一個原因：沒有堅持！
反正我是這樣，大學四年，我「一直」在減肥：早餐吃雞蛋酸奶，中午吃七八分飽，晚上吃水果或蔬菜沙拉；運動從大眾版的鄭多燕操到變態的INSANITY,從跳繩40分鐘到跑步5公里。辛辛苦苦瘦了三四斤，結果一停止運動馬上就恢復體重，稍微一放縱體重立馬飆升五六斤。我開始自怨自艾：為什麼我一直在減肥就是不瘦？
DIETING
堅持下去一定會瘦
真正觸發我減肥決心的是駐外工作的時候，吃得多，動得少，體重狂飆十幾斤，直奔55kg, 知道自己體重增了很多，卻沒意識到自己真的長胖很多，直到看到同事給我拍的視頻，視覺衝擊讓我受了刺激，媽呀，視頻中這個胖女人是誰？於是下定決心回國後減肥。
這次，我堅持下來了。燕麥、雞蛋、雞胸肉、酸奶......什麼低脂吃什麼，少油少鹽，能白水煮就不煎，能煎就不炒，不吃任何油炸食品，三餐都吃，早餐吃好吃飽，中午吃六七分飽，晚餐吃水果蔬菜。
從減肥開始，每天都運動一到兩個小時，有時間就去江邊跑步，從最開始的5公里到7公里再到10公里，剛開始每公里要跑10分鐘，到現在最快6分45秒跑完一公里，均速8分30秒，雖然依舊很慢，但是跑起來更輕鬆了。我可能急於減肥，運動過度了，大家不要效仿。
就這樣，三十多天下來，我瘦了8斤，可能體重聽起來並沒有減多少，體態真的變了多。自己能看到鏡子里的變化，朋友會說我臉瘦了一小圈，別人聽說我在減肥會說「你這麼瘦，還減什麼肥」。可能這樣的改變讓自己飄了，最近減肥又懈怠了，但我的減肥之路並沒有終止，我會努力向47kg靠攏，因為我知道自己可以堅持，所以我相信自己能夠做到。
LOSS
如何做到堅持
如何堅持？提倡健康減肥。
飲食方面剛開始不要太過壓抑自己，比如不吃，物極必反，太過壓抑自己反而更容易放縱自己，如果堅持一周下來，就給自己一個Cheating day,吃你想吃的東西，但可別太過分了。
運動方面如何堅持？可以加入各大減肥APP，豆瓣減肥小組每日打卡；可以在朋友圈每日打卡，相信我，你的羞恥之心會讓你堅持下去；可以和減肥的朋友相互監督，包括飲食和運動；如果你實在堅持不下去，總有種種因素阻攔你，那你可以報私教。
下面來說說XX健身房的私教。報他們私教首先要做三件事：1.詢問你想要什麼樣的結果，以及想要這種結果達到哪種程度。減肥？塑形？增肌？他們會根據你這時的決心，來安排健身計劃的強度，並嚴格監督。2.詢問你的時間安排，詢問以往是什麼阻礙了你的健身之路？他們會根據你的時間安排以及阻礙你的因素來安排健身計劃的強度，並嚴格監督。3.體能測試和體脂測試，他們會根據你的身體情況，為你制定最完美的健身計劃，並嚴格監督你完成。
這一次，你不用擔心不能堅持，他們的嚴格監督會幫你做到！
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