日本最火爆的減肥法，2周減重4公斤，腰圍減少9公分

相信不少女生只要一提到減肥就會滿臉愁容，而且腦海中最先想到的最快捷的方法就是節食！但是節食的減肥方法話勢必會對我們的健康產生一定影響，也會在停止節食後容易反彈，現在有一個方法你只要學會，不用節食你也能夠輕鬆減重啦！這個方法就叫做「8小時減肥法」，日本是非常流行這種減肥方法的。

「8小時減肥法」其實最開始是由DavidZinczenko和PeterMoore在叫做《The8-HourDiet》的一本書中提起的,後來才被一個日本節目進行實測和播出後才引起了廣泛的關注。

「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。舉個例子，你的第一餐如果在中午12點吃的話，那麼你的第三餐就必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼樣的食物都行，想吃的食物種類也沒有限制，更不用在意卡路里的多少，但剩下的16個小時就不能進食了。

在日本上文提到的這個節目中還分別邀請了20歲，30歲，40歲的女士來做減肥實驗的志願者，實驗的期限為2周，在這2周里，每位女士在「8小時」之內的三餐可以隨意吃喝，直到吃飽為止。

炸物、肉丸子、起司意麵等等…卡路里高的食品也都可以吃，連被稱為「液體麵包」的生啤酒你也可以喝，完全不用忌口，只要你開心就好。

結果三位女士就這麼輕輕鬆鬆，自由自在的過完2周的減肥時間，期間沒有刻意的運動，也沒有舍掉自己愛吃的各種美味。

2周過後又到檢驗「8小時減肥法」的效果如何了，這位40多歲的女士減肥前是53.3kg經過2周的「8小時」減肥之後是多少呢？53.kg，隨心所欲也能減掉2斤多肉，最神奇的事還不是能減重，神奇的是，2周後她的腰圍竟然整整少了9厘米，原來穿不上的衣服又能重見天日了。

而這位20多歲的女士，從當初的83.3kg一下減到了79.5kg。竟然減掉了4.3kg。那這個方法可以說是很神奇了。那到底是因為什麼原因呢？

其實這個「8小時減肥法」的飲食方法跟大多營養師提出的建議也類似，歸根結底就是要有一個固定的進食時間，儘早吃完晚飯，把飲食時間固定對瘦腰有非常大的幫助。

如果將飲食時間控制在8小時之內。其餘的16個小時保持空腹的狀態，對於提高新陳代謝有非常大的幫助，在空腹的16小時之中，殘留的食物會被胃部消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪聚集，這種減肥法對瘦腰特別有用，因為這個減肥方法主要針對的是脂肪，當代謝提升，使用的能量就是體內脂肪的燃燒能量。

所以想要輕鬆減肥的女性朋友們，可以試試這個方法喲！

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