俗話說「飯後走一走，活到九十九」到底怎麼走才健康呢？
隨著社會的發展，很多人的工作地點都由室外到了室內，但長期面對電腦工作，導致一天都處於久坐狀態，而久坐不起也會引起身體上很多疾病，比如說脊椎病。自古以來，走路則是最好的運動方式。俗話說「飯後走一走，活到九十九」。當然這樣的說法是有依據的。
走路的好處有哪些呢?
首先我們的腳上有很多的穴位，很多人生病都會去按摩，而腳是身體穴位最多的部位，經常運動，不僅可以促進腳部血液循環，也可以起到疏通脈絡的作用。但是對於久坐不起的人，長時間坐會導致經絡不通，血液不流暢，脊椎病的發病率也會增加，適當的走路和運動能夠保證身體的各個器官不堵塞。
其次，走路也是預防肥胖最好的方式，走路可以刺激與腳上與胃有關的穴位，，能夠促進消化，而且走路也能夠通過走路鍛煉全身的肌肉，燃燒多餘的脂肪。尤其是晚飯後散步，是減肥和保護腸胃消化最好的方式，晚飯後大家通常會坐在一起看電視或者其他，其實這都不是最好的放鬆方式，最好的方式是晚飯後出門走一走，散散心，不僅可以促進腸胃消化，也能夠保持愉悅的心情，緩解一天工作的疲勞，適量的走路也能夠保證晚上的睡眠質量。
走路還能夠維護身體各個部位的正常運行，增加身體的免疫力。同時，走路也能夠增強人的記憶力，隨著年齡增，人的記憶力會不斷減退，那麼走路就是預防記憶力減退的很好的方式，走路能夠增強人的腦細胞的新陳代謝能力，尤其在早晨的時候，走路可以給腦提供新鮮的氧氣，保證人一天精力充沛。
走路也可以使人保持愉悅的的心情，現在的人生活壓力越來越大，而每天給自己一段放空自己的時間可以緩解壓力，而走路就能夠給自己一段不被外人所打擾的時光，可以欣賞路邊的風景，感受大自然的美好，放空自己的大腦，愉悅心情。
走路的好處很多，但是現在的人似乎更熱衷於健身，但是兩者相較，走路的好處要遠高於健身，健身的目的更多是為了塑性，而很多人會為了儘快達到理想的效果，強迫自己去做，其實凡事不要過度，適量的鍛煉和運動更有利於人體健康。
所以建議大家經常走一走，無論什麼時候不要忘記給自己的身體一個休息的機會，不僅睡覺可以起到休息的作用，走路也可以。
我們常說「飯後走一走，活到九十九」，而且現在朋友圈、微博，各種的應用上都有計步器，還一段時間內掀起了一陣子走路的熱潮，朋友圈上各種曬誰誰走的步數多的。但其實走路走的多並不說明身體就會健康，因為盲目的走路，只會讓身體受到損害。
散步的好處
1、可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。
2、散步是一種全身運動，可以增強人體的新陳代謝，使人體血液更加的通暢，進而減少患動脈硬化的可能。
3、散步可以促進呼吸系統功能的改善。
4、散步時腹部的肌肉會收縮，各肌上下運動加強，會加快消化系統和血液系統循環，促進胃腸的蠕動，使消化能力提高。
飯後多久散步比較好？
一般來說，不建議就餐完就走，因為食物需要在胃內停留一段時間。進食後馬上就走會給胃增加很多壓力，因此臨床醫師建議，按運動強度來說。散步、走路、廣場舞等輕度運動，飯後半小時至1小時左右開始。慢跑、減肥操等中度運動，需在飯後1小時至2小時進行。長跑、跳繩、打籃球等高強度運動，宜在2小時至3小時進行。
哪些人不適合飯後散步?
臨床醫師建議，並不是所有的人都適合飯後散步的，有些人是切忌飯後行走的，尤其是患有胃下垂的人群，這類人群就連一般的走動都應該減少，因為飯後胃內食物充盈，此時活動會增加胃的震動，加重胃的負擔，尤其吃的過飽時，長時間站立很容易引起或者加重胃下垂。另外患有心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人群以及肝病患者也不適合飯後行走。
「飯後走一走、活到九十九」，其實真正的意思是對於工作忙碌了一天的人群，能夠在飯後慢走至少半個小時，可以放鬆身心，活動筋骨，對身體是非常有好處的。
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