跑完步前後做這幾個動作，小腿瘦一圈！

很多小仙女都通過跑步來減肥，可是跑步容易讓小腿長粗啊！

小洢給大家準備了一組動作，大家在跑完步前後做這幾個動作，可以讓你的小腿瘦下來，不會成為羅圈腿喲～

身體呈弓步站立，手拉住欄杆，身體向前延伸，拉伸後腿。

這個動作應該不用小洢再多說了吧？好多人從小就會這個姿勢呢~

雙手拉住欄杆，大腿與小腿呈90度，身體向後延伸。

一手扶欄杆，右腳向左踏弓步，左腳往右後方延伸。換腳動作相反。

做下壓弓步

雙手拉住欄杆，左腳踝搭在右腳膝蓋上，右腳大腿與小腿呈90度。換腳動作相反。

弓步拉伸

左手拉住左腳腳踝，向後做延伸。換腳動作相反。

腳搭在欄杆上做拉伸

這幾個動作不分先後順序，都可以做。

跑步前後拉伸可以放鬆肌肉，讓腿部線條更好看。建議每個動作拉伸30秒以上，效果會更好。

久坐的朋友也可以試試，能改善腿部血液循環。

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