睡覺質量一直都不過關？其實改變這幾點就能讓你睡得更好！

睡覺一直都是人們的必須去關注的大事，畢竟光睡覺的時間就佔據了一天的三分之一，經常睡不好的人就容易出現身體健康問題，這是任何一個人都不想看到的。那麼，怎樣才能改變自己的睡眠質量？

首先就是心態的問題了，不少的人其實不想睡覺，只是為了第二天的工作才強迫自己去睡覺的。這個觀念應該要改正過來，不然的話，睡覺就像是應付公事一樣。

其次就是安眠藥的問題，不少的人一旦失眠就會吃安眠藥，這其實是非常不好的。安眠藥不但有副作用，長期吃的話，還容易產生依賴性。

除了安眠藥之外，像咖啡、茶這種提神醒腦的飲品，在睡覺之前也是不要喝了，不然的話，肯定會讓你興奮到睡不著。

睡覺之前可以做一點適當的運動，只不過選擇的運動應該是比較輕柔的，這樣可以讓自己睡的更好。

睡眠對於人們來說確實是非常關鍵的，如果出現睡眠問題的話，也不要急躁慌張。大多數的問題都是暫時的，如果實在不行可以選擇去看醫生。

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