睡前一杯有助睡眠？別再相信謠言，幫你繞開這 5 個失眠的坑

坑一：睡前來一杯有助於睡眠

多數人在服用少量酒以後出現睏倦，就以為可以改善睡眠質量。 其實並非如此。評價睡得好不好，不光要看睡得快不快，還要看睡得實不實，時間夠不夠。

坑二：害怕服用安眠藥

其實正常治療劑量的安眠藥並不會導致死亡，短期使用安眠藥也不會顯著降低記憶力。 隨著醫學的發展，新型的安眠藥對記憶力的影響也越來越小

坑三：睡前運動有助於失眠

睡前跑跑，看上去似乎可以緩解白日積攢的疲憊，放鬆心情，實際上對於失眠的患者而言，這樣容易錯失最佳入睡時間。 跑步會激活我們的交感神經系統，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表現，而平復這些興奮癥狀需要 2～3 小時，所以有些跑友會抱怨越跑越精神，越跑越睡不著。

坑四：打呼嚕的人睡得香

這有可能是疾病的表現。當然一般人勞累以後可能會有輕微的鼾聲，多數由於舌頭下墜引的，不必太在意。

坑五：邊看電視邊睡覺

有些上了年紀的老人家，喜歡看著電視在沙發睡，但是一旦關了電視就醒來，或上了床就睡不著了。

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