吃過晚飯就去跑步？自以為正確，其實身體已經開始反抗了

確實，對於很多人來說，晚上是最好得跑步時間段，因為經過了一天的工作學習，這時候我們可以放下所有的包袱，專心致志地去跑步去放鬆！

但是許多人卻走進了跑步的誤區，他們吃過飯就去跑步，很多人以為吃過飯後，我們的能量充足，跑起來就會更加的有勁兒！其實這種想法是很錯誤的！

其實在晚上跑步的講究真的有很多，如果我們沒有掌握健康合理的跑步方法，我們的身體就會很受傷！

今天我就來給大家詳細的講一講，吃過晚飯適合跑步嗎？晚上跑步要注意什麼問題？

吃過晚飯適合跑步嗎？

答案當然是不適合的，因為吃過飯以後我們的身體的血流會大量地湧向胃部，幫助我們的腸胃消化食物，在這種情況下，跑步是非常不適合的！如果我們貿然的去跑步，那麼更多的血液會留下我們的肌肉，骨骼和四肢，這樣就會導致胃部缺血，從而導致消化不良！

晚飯後多長時間適合跑步？

一般來說，我們人體消化食物的時間在40分鐘到一個小時，我們最好將跑步的時間放在晚飯後40分鐘左右，這樣既能起到良好的鍛煉效果，同時也能避免腸胃損傷！更重要的一點是，在飯後一個小時左右，我們的血糖水平是很高的，這時候跑步？我們有充足的能量，可以更好的發揮，達到更好的跑步效果！

同時晚上是人體積累熱量形成脂肪最多的時候，如果在晚飯後跑步，過多的能量就會被消耗掉，從而避免形成大量的脂肪，造成我們肥胖，這對於減肥減重有很重要的意義！

晚上跑步又要注意什麼問題呢？

1. 避免長時間跑步

晚上跑步的時間一定要把握好，否則長距離的跑步很容易讓我們神經興奮，從而降低我們的睡眠質量，對第二天的工作和生活造成嚴重的影響！對於年輕人，我建議大家每天夜跑的時間不要超過40分鐘對於中老年人，我建議大家每天夜跑的時間不要超過30分鐘！

2. 注意補水

在晚上跑步的時候，我們應該適度的補水，跑步前補充300ml的水是最合適的！首先，在跑步時，我們會大量的失水，適當的補水可以促進體液循環，避免口乾舌燥！同時飯後跑步，由於我們身體要消化食物，這也會導致我們的身體缺水！所以我們也應該補充適當的水分，如果是在炎熱的夏天，跑完步後補充適當的淡鹽水也是很好的選擇！

夜跑雖好，但是我們一定要適度喲！吃過飯後消化一會兒再去跑步，這樣可以達到更好的跑步效果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！