吃貨的福音，妹子自製超豐盛減肥餐竟然還瘦了，看來不挨餓也能瘦了

對於很多吃貨妹子來說，減肥真的是很痛苦的事，既想告別大碼衣服，又割捨不下眼前的美食。你以為減肥只能吃吃水煮菜或者乾脆不吃？其實這種極端的減肥方法只適合突擊減肥，除非你著急去參加前男友的婚禮，否則真的不建議用這種方式減肥，因為反彈率實在是太高了。那該如何減肥呢？每天正常吃五穀雜糧，保證營養均衡，用良好的飲食習慣，吃成易瘦體質，這才是我們減肥的最終目的。

我覺得大家可以參考一下這位妹子的減肥餐，不過她的減肥午餐看起來還真不像減肥餐，如果減肥的時候還能吃的這麼好，真的是吃貨人士的福利。主食是白米飯，配菜有：鮮蝦雞肉丸子、清炒芹菜、素炒空心菜，當天的水果是一個獼猴桃。減肥的時候盡量少吃水果，因為水果裡面的自然糖分非常容易被身體吸收，更容易發胖，所以傍晚以後就不要吃水果了。

其實這位妹子的主食基本上都是吃雜糧米飯的，白米飯只是很偶爾的時候才會吃。因為白米裡面的營養已經在精加工的過程中流失的所剩無幾，剩下的更多的還是碳水化合物，而糙米雜糧的營養更豐富，所以想減肥的話，一定要先把主食換成粗糧哦！

並且將所有的炒菜都換成素炒青菜，最好用平底鍋炒，這樣可以保證用最少的油還不會粘鍋。肉也不是不可以吃，要不然得多饞啊，像這位妹子這樣，偶爾會吃雞肉鮮蝦丸子來解饞。蝦仁雞肉丸子做法很簡單，把雞胸肉打成肉泥，鮮蝦剁碎，均勻和在一起後加入雞蛋和一些你喜歡的蔬菜，放點洋蔥最好，可以提味。最後加入一點澱粉、香油、鹽拌勻，放到水裡一煮就好了

瘦會很美，但是健康的瘦下去才是最重要的。高蛋白質、低糖分、低澱粉、低碳水化合物或者是無碳水化合物以及少量水果的飲食才是減肥餐正確的打開方式。千萬不要為了很快的瘦下去，而節食或者只吃單一食物，這樣會讓身體產生自我保護意識，自動減緩身體代謝的速度，而等你開始正常吃飯或者是大吃一頓的時候，身體又會使勁吸收來之不易的能量。這就是為什麼很多人節食減肥卻很容易反彈的原因了。

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