心理健康小知識

心理健康小知識

人的生理和心理是息息相關的，情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，在日常生活中、學習中，身心健康等方面，情緒都起著非常大的作用。一個人的情緒甚至可以影響一個人一生。

在人生道路上，良好積極的情緒能夠成為工作、學習和生活的內驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。

那麼如何控制情緒呢？

一、關注體察

自己的情緒

時刻關注自己當前的情緒是怎樣的。有許多人不肯承認自己有負面的情緒，要知道，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

二、注意轉移注意力

避免刺激

如果我們的情緒出現悲傷、憂愁、憤怒，這時人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，注意轉移注意力，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。

三、妥善管理好

自己的情緒

當你出現不良情緒時，要立刻察覺自己的情緒變化，問問自己為什麼生氣，為什麼難過？如果你找得到理由，嘗試去化解這些不良的情緒；如果你找不到理由，可以合理髮泄自己的情緒。

四、以合適的方式

發泄情緒

合理髮泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、有些人會逛街、聽音樂、散步讓自己的生活變得充實起來。

五、營造良好的

情緒環境

我們這代人的情緒、情感，很大程度上是我們所處在的學校，所在的家庭，所在的周圍環境，培養訓練出來的。這是一種無形的訓練，無聲的培養。所以，我們應從小就要營造良好的情緒環境，如果遇到不好的環境時，要學會去處理。

情緒和我們的心理健康息息相關，而情緒是可以認識和管理的，所以，我們應努力提高自身情緒的識別管理技能，管理好控制好自己的情緒，保持好身心的健康。

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