核桃和它一起吃，營養效果翻倍，30歲之後還不吃，那你就虧大了

核桃中含有豐富的營養物質，常吃可以補腦也可以補鈣，而核桃和它一起吃的話效果會翻倍，勝過冬蟲夏草，下面小編就來給大家介紹一下核桃的搭配吃法吧。核桃和銀耳，也叫做白木耳一起吃營養效果翻倍，30歲以後再不吃就虧大了。

核桃仁含有豐富的營養素，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。

白木耳是一種滋陰補品，含有豐富的氨基酸和多糖的膠紙補品，具有潤肺止咳，補腎健腦，嫩膚美白的作用，可以抗衰老，也可以補氣益血。所以當兩者食物搭配在一起食用的話效果就會翻倍，對於美白護膚養顏的作用更是顯著。對次，你有什麼看法呢？

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