今天你「吃雞」了嗎？

大吉大利，今晚吃雞！

「吃雞」是現在年輕人廣為熟知的一句流行語，出自於「絕地求生」遊戲的「吃雞」能成為現下十分流行的口頭語，可見遊戲現在有多麼的火熱。

孩子們與年輕人對遊戲趨之若鶩，無論是下課或是下班後，來局手游放鬆一下，都讓人興奮不已。可對於家長或是年齡稍長的人來說，遊戲就不是什麼讓人高興的東西了。

廣義上的遊戲是指一種基於物質需求滿足之上的，在一種特定時間、空間範圍內遵循某種特定規則的，追求精神需要的社會行為方式。分為智力遊戲與活動性遊戲。現在很多時候所說的遊戲多指電子遊戲，而現在很多數年輕人也更趨向於參與電子遊戲。這也是困擾很多家長的難題。玩還是不玩，這真是一個兩難的選擇呀。

從家長的視角分析，遊戲對於孩子而言，很多壞處是不可避免的，影響學習應該便是父母最擔心的問題。課後耗費大量的時間和精力在遊戲的世界裡，用來學習的時間便少之又少了，說不定還會耽誤休息的時間，身體無法得到很好的休息，無法集中注意力聽講，成績便隨之下滑，同時也有可能影響身心健康。長期沉迷於遊戲的孩子，在得不到休息的時候身體處於過度疲勞的狀態，對於正處於生長發育黃金階段的孩子來說是件非常可怕的事情。由於生活中大多數時間都用來遊戲了，與人溝通的時間也隨之減少，這也可能影響到孩子的心理健康。與外界環境及人際的接觸機會過少，容易使孩子沉浸在虛擬的世界裡，可能會形成孤僻的性格，變得不合群，自我封閉，對孩子的成長和人格發展是不利的。

對於成年人來說，長時間的遊戲，也會影響到身心健康。熬夜玩遊戲已成為很多上班族不可忽視的健康隱患。過晚睡覺，勢必會影響睡眠質量，睡眠不足可導致第二天工作時精力不集中，影響工作效率和質量。同時長期睡眠不足也會加重身體負擔，出現頭痛、心慌、免疫力下降等身體不適，嚴重影響身心健康。

說了這麼多遊戲的負面影響，那遊戲就真的一點好處都沒有了嗎？

其實不然，很多人玩遊戲的時候是處於一種快樂的狀態中，會讓人在高負荷的工作與學習之餘找到一种放松的狀態，讓身心得以放鬆。需要多人合作的遊戲也可以鍛煉遊戲者的團隊合作能力；智力類的遊戲在遊戲過程中需要遊戲者不斷地思考、分析，從而開發遊戲者的大腦，開發智力；甚至有研究顯示，遊戲可幫助提高記憶力、分析能力，有利於延緩大腦衰老。這樣看了，遊戲還是有不少好處的。

很多事情都有其雙面性，遊戲也是一樣的，長時間過度的沉浸在遊戲中，不僅消耗大量的時間和精力，還會給身體帶來負面影響，不僅影響著遊戲者的身心健康，還影響其正常的生活、學習和工作。但是，適量的遊戲，合理的勞逸結合，也是可以起到有益健康的作用，讓遊戲者快樂，開發智力，延緩衰老等，都是遊戲給我們帶來的好處。所以，要正確的選擇遊戲內容，健康的遊戲，合理、適度的安排遊戲時間。

今天你玩遊戲了嗎？今天你健康的玩遊戲了嗎？！

作者：楊 莉

編輯：黃 河

校對：張文瑄

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中大心理，健康伴侶

中大心理中心（北院）排班

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