睡前五分鐘做這幾個動作，當你醒來時，毛孔和皺紋消失了！
享受瑜伽優雅生活
因此，肋骨需要定期活動，即拉動，以保持靈活性和靈活性。
▎拉 筋 的 益 處：
1.腿部強化可以幫助女性減肥瘦身瘦腰，強腎氣，健脾胃，美容美容，並有良好的婦科疾病輔助治療。
2.腿部運行六節人體肝臟，膽囊，脾臟，腎臟，膀胱和胃。 拉筋可以打開腿部的經脈，通過血液讓你年輕。 每一天你都能感受到你身體的輕盈。
3，正確的花邊姿勢也可以是骨骼，右脊，治療頸椎病，肩周炎等骨骼疾病，對肩，頸，腰等骨骼疾病有很好的療效。
拉筋還可以止痛，化痰，增強性功能。 拉筋可以使經絡順利通過，特別是杜脈和膀胱經脈。 它有助於清除氣血，清除肉體，增強器官的功能。 人類的能量和性功能
▎如何正確地拉筋呢？
今天，余小扁向大家介紹了4種鞋帶方法。 我們通常可以在家獨自練習。 銀河人可以選擇一個或多個來適應他們自己的方法。 快來試試吧！
雙腳站在與肩膀相同的距離。 一邊向前傾，一邊吸氣和呼氣，直到你的手指碰到地面。 你的膝蓋可以彎曲。
同時吸氣並呼氣，雙手肘部，膝蓋向後，雙腿保持直立，在此位置保持5-10次呼吸，然後再蹲回站立位置。
站立時，雙腳的距離和肩寬，吸氣，同時向前傾身呼氣，直到手指碰到地面，膝蓋可以適當彎曲。
吸氣時，同時呼氣，雙手握住每個肘部，膝蓋窩起，保持雙腿直立，留在此位置保持5-10次呼吸，然後緩緩回復站立。
02
三角式
站立時，兩腳分開約兩倍寬度的肩膀，右腳趾向前，左腳稍向左側，身體向左側彎曲，左手觸碰左腳或地面，右臂向上指向 天花板，眼睛看到天花板。
保持這個位置5到10次呼吸，然後返回到初始位置，將左腳趾向前改變，右腳趾移向右側，重複同樣的動作。
03
鴿子式
坐在墊子上，彎曲左膝蓋，向後拉伸右腿，並且左腳跟到達會陰處，保持上身直立。
吸氣，呼氣上半身向下傾斜，雙手向前伸直，直到左髖部有適當的緊張感。 保持胸部靠近左大腿。
保持右腿伸直，在此位置保持5-10次呼吸，然後將雙手推回初始位置。 在右側，重複該操作。
04
新月式
站立時，左腳趾向後，右腳向前，讓小腿垂直於地面，身體向前，雙手放在右腳兩側，手掌或指尖觸地，左腿稍微滑回，放低臀部。
吸氣時，兩隻手臂從前面抬起，手掌朝向彼此，保持右腿垂直於地面。 收緊臀部，抬高骶骨和肋骨，並彎曲脊柱後部，使身體的後部看起來像新月。 反射脖子並輕輕呼吸，保持5-15秒。
拉直脊柱和頸部，放下雙臂並將雙手放在地上，向後移動臀部，向後恢復右腿，跪下，雙手向後，並坐在腳後跟上。 然後他站起來恢復了原地。 花30秒鐘休息另一邊。
怎麼樣？今天的四個體式你都學會了嗎？
實際上，系帶連接和拉伸韌帶可有效緩解肌肉緊張並延緩肌腱老化。 它還可以使血液運行更順暢，對腰椎，背部和腿部疼痛的許多人有益。
無論是傳統的八段錦，太極拳，還是現代健美操，瑜伽等，都有很多步驟來加強你的肌肉。 每天鍛煉幾分鐘做伸展運動，這將幫助你放鬆肌肉，使血液流通暢。
每天晚上睡覺前都是拉韌帶的最佳時間。 經過艱苦的一天的工作，你需要在睡覺前拉上肋骨。 它只是放鬆疲憊僵硬的身體，並將其放入柔軟輕鬆的身體中。
每天幾分鐘內，您可以放鬆肌腱，讓血液流動。 你在等什麼？ 現在就採取行動！
※還在為臉上的皺紋發愁嗎？睡前抹點便宜貨，輕鬆去皺永遠18歲
※是什麼導致你比別人多些皺紋，如何更好減少皺紋，你一定要知道
TAG:皺紋 |