養身先養腎，這5個最傷腎的壞習慣，第一個你就天天在吃！

現如今這個快節奏的社會，由於飲食不當和不良的生活習慣，讓許多人的腎臟變的越來越差，等意識到不行的時候再養腎，往往就有些力不從心了，所以說，我們想要一個健康的腎臟，早早就應該在平時避免一些傷腎的行為，具體都有哪些呢？下面爆炸營養課堂的營養師給大家總結一下：

1、這個事情很傷身：鹽分攝入太多

我國是一個食鹽大國，有數據顯示，我國每天每人使用的鹽量達到了10克左右，而中國居民膳食指南指出：健康人的每日攝入的食鹽量應該在6克以下。

長期攝入大量的鹽分的話，一方面會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，另一方面就是我們這篇重點要說的，會給腎臟帶來巨大的負擔，這樣就會讓腎臟不能很好的排除體內的代謝產物，長期下去，就會讓你的「腎臟工廠」出現不小的問題。

另外還有一點需要強調的是，鹽分攝入的太多不僅僅是因為炒菜時放的鹽太多了，生活的很多人加工食品，比如臘肉、薯片、餅乾等等，當中都含有不少的鹽分，所以大家在控鹽的時候也要考慮到它們。

2、這個事情很傷身：經常性的憋尿

由於經常性的憋尿導致腎臟生病的情況，在白領中很常見，因為繁忙的工作或者不停的開會，往往幾個小時都不去上一次廁所，久而久之的憋尿就會導致膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。

嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

3、這個事情很傷身：長期熬夜

熬夜已經成為了很多現代人的常態，但是好的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，中醫上說，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋，而臨床上發現許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此，我們想要有一個好的腎臟，就應該養成良好的作息習慣，早睡早起，以利於腎精的養護。

4、這個事情很傷身：濫用補藥

相信這是很多男性同胞犯過的錯誤，當男性同胞發現自己性功能不行的時候，為了享受，為了尊嚴，可能會在商店裡買些能一次性強化腎的藥物。

但是，也許這些藥物在當時用感覺會很好，但是藥效過了以後就會給腎臟造成嚴重的傷害，如果想要加強性功能，建議還是多做運動鍛煉身體，保持好的心情，比服用藥物好多了。

5、這個事情很傷身：過量抽煙

現在仍然有許多人愛抽煙，甚至有些上癮的一天要抽2-3包，殊不知，在吸煙過程中，隨著香煙的燃燒，腎毒性物質已經被悄悄吸入體內，然後就會去「殺死」腎細胞了。吸煙後，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基，也會造成腎細胞損傷及死亡。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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