天氣炎熱,氣虛來了!這麼調養速速補氣!
天氣逐漸炎熱,人們貪涼飲冷容易傷津耗氣;人的腠理開泄,多汗等可導致氣隨津脫……《黃帝內經·素問》有雲「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」,也就是說,氣足的人,比較容易抵禦各種病菌的侵襲,而氣不足的人則會出現各種各樣的癥狀。
山西省中醫學院附屬醫院脾胃病科副主任醫師李晶表示:
氣虛體質的人表現為,容易疲乏,講話聲音較低,不喜歡高談闊論,容易患感冒及內臟下垂等病,如胃下垂、腎下垂等,舌質偏淡,脈象偏細軟。
氣虛者,當補其氣。夏季清補代表為西洋參。表氣虛者,可單以黃芪泡茶;表氣虛易感者,可以玉屏風散沖劑調治。脾氣虛者,可用山藥、黃芪、党參、白朮、米仁、芡實等做成食療粥調理。肺氣虛者,可用百合、黃芪、沙參等做成食療粥調理。
推薦幾款補氣茶飲
西洋參茶
西洋參6克,放入杯中,加沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,即可飲用。具有很好的補氣作用。還可加入適量枸杞。
補而不燥、涼而不溫是西洋參的特別之處,是老少皆宜、四季無礙的常用補氣保健藥材。
補氣生脈茶
黃芪3克、党參3克、五味子2克、麥冬2克。用沸水沖泡開,即可飲用。
有益氣滋陰、養心補肺之功。適用於體質虛弱、面色萎黃、時感氣短者。
山藥參術茶
山藥5克、党參3克、白朮3克。將三味藥材用清水洗凈,加開水沖泡,代茶飲。有健脾益胃之功。適用於脾胃氣虛、不思飲食、舌邊常有齒痕者。
党參可單獨用於調補。取党參500克,洗凈,切去蘆頭,置容器內,每天蒸一兩次,連蒸三四天,即成為又軟又糯、味甜而帶香氣的党參干,每天早晚可嚼食10-15克。
黃芪茶
黃芪5克。用沸水沖泡後,代茶飲。可以適當調入少許蜂蜜。
有補氣昇陽、益胃固表之功。適用於體虛,常伴有食欲不振、心慌氣短者。
此外,氣虛體質的調理還需要作息規律、不熬夜,要學會精神養生、適量運動。
補氣別忘了三種米
糯米
糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜,其餐後血糖反應較高,糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘,性溫,能益氣補中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外,其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似,黃米性質黏膩,消化不良和糖尿病患者應少吃。
來源:人民健康網
本期編輯:羅松凱
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