隨著社會的發展，人們越來越重視優生優育，所以備孕顯得尤為重要。我們所說的備孕，大概就是指夫妻兩人，把各自的身體調養到一個非常好的狀態，對寶寶的體質還有健康有很大的影響。男女各做到3點，備孕不再難，準備接好孕吧！

就像有一句話說的，母親懷孕時的體質就是寶寶的體質。所以為了寶寶能有一個健康的身體，家長一定要做好準備！男女各做到3點，備孕不再難，準備接好孕吧！

男人備孕3步曲

NO.1戒煙

有很多男人都喜歡吸煙，有的是個人愛好，有的是因為各種壓力。不管是因為什麼，在備孕期間一定要戒煙哦！因為吸煙直接關係到精子的成活率。不僅如此，吸煙可能會造成寶寶先天畸形，所以，為了寶寶的健康准爸爸一定要戒煙哦！

NO.2喝酒不過量

戒酒可能很難做到，因為有可能出去應酬或者怎樣，但是一定把握住喝酒的量。因為究竟過高，會使精子的形態還有精子的活動頻率發生改變。所以，在備孕期間准爸爸最好能夠戒酒，如果做不到也一定要注意喝酒不能過量！

NO.3作息要規律

准爸爸是整個家庭的主心骨，不管是生活中的壓力還是工作上的壓力都是非常大的，由於工作原因或者個人習慣，有很多男人習慣性的熬夜。大家都覺得熬夜只是對肝功能有影響，殊不知熬夜關係著我們身體的各個技能。熬夜有可能會降低精子的質量，所以，在備孕期間，准爸爸一定要調整自己的作息，不要熬夜哦！

女人備孕3要素

NO.1注意心態的調整

有很多備孕的女人，精神過於緊張，一定要調整好心態，畢竟生孩子不是一件著急的事情。只有心態放平緩，比較的放鬆，體內的內分泌才能夠正常，這樣對備孕是有非常大的作用的！一定不要小瞧心情對備孕的影響哦！

NO.2葉酸

在備孕的時候，一定要適量的補充葉酸，因為葉酸可以有效的降低寶寶先天畸形的概率。可以吃一些葉酸含量高的蔬菜和水果，也可以去醫院拿點葉酸的藥劑。這個是尤為重要的哦！

NO.3補充多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸主要是，是人體的必需脂肪酸。有很多研究指出，α-亞麻酸對胎兒的智力還有視力發育有很大的作用。所以，在備孕期間適量的補充多不飽和脂肪酸，有助於寶寶的生長發育。

好啦，今天小編就帶給大家這些，希望對大家有所幫助，喜歡小編的點點關注哦！也可以和小編互動，分享你們的備孕經驗！

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