寶媽們只需要這樣做，就再也不用擔心寶寶奶水不足了

最近，很多寶媽投稿來問，母乳餵養時出現奶水不足的問題該怎麼辦？寶寶幼小體重上不去，奶水不足，偏不喝牛奶，現在的奶粉多半又讓人喜憂參半，理所當然的，如何增加產乳便成了寶媽們當前最關心的問題之一。所以下面就由小編來介紹幾條有效的增加產乳方法吧！

第一，按摩乳房

首先拿一條熱毛巾蓋在胸部處，熱敷10-15分鐘。接著在乳房上抹上薄薄一層橄欖油，然後雙手從上到下進行環形按摩，這樣，既可以疏通乳房脈絡增加血液循環，還可以刺激乳房增加乳汁分泌，可謂一舉多得。

第二：增加餵奶次數

一定要讓寶寶多吮吸乳房，只有多吮吸才能刺激乳頭分泌，寶媽們往往都在擔心自己有沒有奶，乳房軟軟的是不是代表沒有奶，並不是這樣，很多寶媽是不漲奶的，軟軟的但奶是一直有，寶媽們需要做的就是增加寶寶的吮吸次數，多嘗試多吮吸就一定會有的，心理暗示很重要，寶媽們一定要放寬心，相信自己！

第三：科學正確的餵奶方式

1，喂久一點，喂完寶寶可以利用吸奶器將剩下的乳汁空吸乾淨，這樣有助於乳汁再分泌。

2，兩邊輪流喂，但一定要等到寶寶自覺停下的時候再換邊餵奶，在另一邊寶寶吮吸力度漸漸變小時再換邊，輪流餵奶，哺乳期間要小心輕拍寶寶的背部，幫助他打嗝。

3，重複餵奶，在寶寶吃完20分鐘以後，試著再次拍嗝，等寶寶小肚肚裡的空氣排出一部分後，再嘗試餵奶，這樣的重複餵奶寶寶才能吃飽增加體重，同時對寶媽們增加產乳也有很大幫助。

第四：選擇食物很重要。

我國有句古話，民以食為天，這句話準確說明了吃對人體的重要性。

作為哺乳期的寶媽，食物的選擇也是頭等大事，想要增加產乳，就多吃高蛋白肉類、富含維生素的蔬菜水果，主食多吃碳水化合物，多喝下奶湯，如鯽魚湯和豬腳湯之類。最重要的一點是：多喝水，很媽媽以為喝湯就可以了，其實大錯特錯，哺乳期一定要每天保持八杯水，只是喝湯是無法補充身體所需要的全部水分的。

第五：放鬆心情，不宜過度操勞。

哺乳期間心態很重要，寶媽們平常可以試著聽一些放鬆的音樂，讀讀書做做瑜伽之類的，讓心情平靜放鬆下來。另外，產後寶媽們的身體還很虛弱，即使出了月子期，也依然需要多多休息，過度繁重的家務活會讓寶媽們身心疲憊，這樣會極大影響泌乳反射，哺乳期間寶媽們最好學會試著放手，主動把家務交給寶爸去做，只有身體輕鬆了心情才能好，產乳才能順利增加。

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