膝關節傷病處理的原則及順序偉士＃保健

打羽毛球時膝關節受傷了，怎麼辦？我們要怎麼處理這樣的膝關節的傷病呢？小編今天給大家整理五點處理膝關節傷病的原則及順序：

1）休息：停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯等。

2）冰敷：每天5至6次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘，做1至2天。

3）抬高患肢：可適當做向心臟方向的肌肉按摩，2小時一次，每次5分鐘。

4）服用對乙醯氨基酚或布洛芬（布洛芬的商品名之一就是芬必得），減輕炎症，服用3至5天。注意，服藥期間如果出現胃疼或便血，立刻停止服藥。

5）力量練習及拉伸練習。

◎文章來源：網路

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