【治未病】懶言少語、疲倦多汗，你可能是氣虛體質——氣短派
中醫認為，人體存在差異性，總的來說人有9種體質：平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。每種體質無論治病還是養生都存在差異，即中醫所說「一人一方，一病一方」。了解自己的體質，才能選擇合適的養生方式。
氣虛體質的自我判斷
1、您容易疲乏嗎？
2、您容易氣短（呼吸急促，接不上氣）心慌嗎？
3、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
4、您比別人容易感冒嗎？
5、您喜歡安靜、懶得說話嗎？
6、您說話聲音低弱無力嗎？
7、您活動量稍大就容易出虛汗嗎？
如果符合以上五條以上者，可能就是氣虛體質咯！
體質成因：先天稟賦不足，後天失養，如父母體弱、早產、人工餵養不當、偏食、厭食、或病後氣虧，年老氣弱。過勞、濫減肥。
總體特徵：面色萎黃或淡白元氣不足，以疲乏、元氣不足、乏力、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱、步態緩慢。
心理特徵：性格內向，情緒不穩定、善驚易恐。
發病傾向：易患感冒、咳嗽、哮喘、內臟下垂、眼瞼下垂、虛勞等病；病後康復緩慢。
體質分型：心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛。
對外界環境適應能力：不能耐受風邪、寒邪、暑邪、濕邪。
保健方案
1、精神調養：樂觀、豁達、心情愉快、情緒穩定、心態穩定；不可過分勞神，避免過度緊張，也不過度思悲。
2、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。
3、運動宜柔緩：可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
4、食宜益氣健脾：多食用具有益氣健脾作用的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、栗子、海參、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
飲食注意
氣虛體質的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過於滋膩、難消化的食品，以免產生「虛不受補」現象。
補氣健脾葯膳
山藥蓮子燉豬肚
原料：山藥600克，豬肚l/2個，蓮子(去心)75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
製法：
1、山藥洗凈，切塊；
2、豬肚洗凈，用沸水焯一下；鍋內倒入適量清水，放入豬肚、料酒、鹽、胡椒粉，大火煮沸後轉小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出後浸泡涼水再切條；
3、香菇泡軟、去蒂，對切兩半，同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放入高湯內，連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效：補氣健脾養腎。豬肚補虛損，健脾胃；山藥補益脾胃，益肺滋腎。二者合用滋養防腎。
參苓粥
原料：人蔘、白茯苓各10克，粳米100克，生薑、鹽、蔥絲、筍片、味精、雞湯、料酒各適量。
製法：
1、將人蔘、白茯苓、生薑水煎，去渣取汁；
2、將粳米下入葯汁內煮作粥，放入蔥絲、筍片、雞湯、料酒，將熟時加入少許鹽、味精調味，空腹食用即可。
功效：益氣補虛，健脾養胃。本方以党參（或人蔘）、茯苓補脾益胃，生薑溫中健胃、止嘔，粳米益脾養胃。用於脾胃虛弱，少食慾嘔，消瘦乏力。
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