年代嬉皮士風格的瑜伽，跟現在的瑜伽大概有這3點不同

小伴語錄：這次讓小伴帶你走進瑜伽的歷史，去感受不同時代的瑜伽風格。

很多小夥伴都留言說，想要了解瑜伽的歷史，以前年代的瑜伽和現在有何不同呢？是不是和現在的瑜伽完全不一樣？嬉皮士年代的瑜伽和現在有三點不同，一是富有韌性，二是更具有俏皮嘻哈風格，三是那個年代的瑜伽「動」的特徵表現的十分明顯。來看看以下姿勢吧！小夥伴們還有什麼想看的可以留言呦！

蠍子式變式一

和蠍子式基礎姿勢一樣，還是從跪姿，從頭倒立開始，臀部抬高，使上半身與地面垂直。頭頂著地，雙掌支撐，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，保持身體平衡。 雙腿筆直，與頭一個方向。

嬉皮士風格的瑜伽，帶來一絲俏皮， 這個提示有助減少大腿的贅肉，同時它還可以促進頭部血液循環，恢復大腦神經，拉伸腹部肌肉。

蠍子式變式三

和蠍子式基礎姿勢一樣，還是從跪姿，從頭倒立開始，臀部抬高，使上半身與地面垂直。頭頂著地，手臂支撐，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，保持身體平衡。左小腿下垂，與地面垂直，讓小腿有一個拉伸感。

這姿勢看起來感覺帶有那個年代的復古感，像是以前表演，這個姿勢可以幫助柔和身體，促進全身血液循環。

蠍子式變式二

和蠍子式基礎姿勢一樣，還是從跪姿，從頭倒立開始，臀部抬高，使上半身與地面垂直。頭頂著地，手臂支撐，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，保持身體平衡。 然後將雙腿在前面自然交叉，慢慢調整呼吸，保持數秒。

想要保持好的脊椎，這個體式必不可少，同時它還可以促進頭部血液循環，恢復大腦神經，拉伸腹部肌肉。

蠍子式變式

體式分解：

跪姿，從頭倒立開始，臀部抬高，上半身與地面垂直，頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋綳直，保持身體平衡。雙手放開，前臂放在地面上，雙腿像頭頂伸直，腰部彎曲，小腿彎曲，和頭一個方向， 雙腿打開，成一條直線的樣子。調整呼吸，保持數秒。

這個體式帶有嬉皮士年代風格的韌性，練習這個姿勢可以自我代入，將自己想像成那個年代的人，在瑜伽中感受歷史。同時還可幫助你擁有美麗的長腿。

舞王式

山式站立，彎曲右膝，抬升左腳，左手握住左腳腳尖，把腿往後拉伸，身體前傾，右手觸碰右膝一下，有拉伸感，保持身體平衡，慢慢調整呼吸，保持數秒。左手放開左腳，山式站立，交換另一側。

如何收縮小腹，減少肚子上的贅肉，保持身體的線條感， 嬉皮士風格的瑜伽更帶感，靜中有動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！