時間也有講究？跑步就是這麼神奇！掌握好時間，提高跑步的效率

現在有不少人都想通過跑步來緩解自己的壓力，鍛煉自己的身體，讓自己的精力充沛，但是在跑步之前，我們卻被不少問題給困擾著！

我們到底該選擇什麼時候跑步？一天當中哪個時間段是最適合跑步的呢？這些疑問在我們心中回蕩，這讓人很糾結，確實，這是一個大問題！

跑步的時間段也有一定的講究，並不是每一個時間段都適合自己的，這裡面有很大的學問！我就是一個跑步達人，早上，中午，下午，晚上我都跑過！

結合多年的經驗，我就來給大家講一講，我們到底該如何結合自己的自身情況選擇適合的跑步時間呢？

不同的跑步時間差距在哪裡？

對於大多數朋友來說，我們一般都在早上，下午，或者是晚上跑步！早上和晚上，一個是人剛起來的時候，另一個是人將休息的時候！這兩個時間段不宜劇烈跑步！所以早上和晚上跑步。我們應該控制時間和強度，最好不要超過40分鐘，速度也不能太快！但是下午跑步，我們可以適當的提高速度和距離！

因為人的身體機能在下午的時候達到巔峰的狀態，血流量加快，心跳加速，身體溫度提高，在這種條件下跑步，人體消耗能量的速度更快，更有助於減肥！同時下午跑步精神好，狀態更佳，跑步受傷的可能性也會減少！而且下午跑完步後，身體恢復起來更快！

哪一個跑步的時間適合你？如果你是上班族！

確實，對於上班族來說，每天非常的勞累，早上那麼早起來，確實很不容易！想要每天堅持晨跑更是不容易！所以我們可以將跑步的時間放在晚餐40分鐘以後！忙完了一天工作，吃過晚飯，然後我們適度的去運動，這樣不僅可以促進能量的消耗，防止脂肪的形成，造成肥胖，同時也可以舒緩一天的壓力，放鬆我們的心情！而且適當的跑步可以提高我們的睡眠質量，讓我們第二天精神飽滿地投入新的工作！

如果你是老人！

老年人的空餘時間很多，我們選擇跑步時間餘地也很充足！對於老年人來說，早上，下午，晚上跑步都是可以的！但是我們一定要注意下面這些問題！老年人早上跑步必須要做到食飽力足，並且在八點以後跑是最好的！如果我們選擇在晚上跑步，飯後40分鐘去跑是最好的，同時也不能過多的運動，這樣不利於身體的健康！

如果你是學生黨！

如果我們是學生下午有時間，那麼我們可以適量的跑步！有科學的研究表明，下午適當的跑步可以提高神經系統的興奮性，讓我們的注意力更加的集中！跑完步後洗個澡，吃個飯，然後我們再去學習，這樣非常有利於提高我們學習的效率！不管選擇什麼時間段跑步，只要我科學健康合理，那麼跑步就對我們的身體有益！不要太過糾結跑步的時間，應該根據自己的自身情況去安排合適的跑步時間！

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