這幾種壞習慣比喝酒還要傷腎，尤其是第1個趕緊戒掉！
我們都知道平時如果喝太多的酒不注意保護自己的腎臟那你的腎肯定會有各種毛病。今天我要和你說想要保護好自己的腎臟不僅需要少喝點酒也需要多喝水。人整個身體大部分都是由水來組成的，身體通過水來保證你能夠進行正常的交換和代謝，讓你身體裡面的環境保持一個穩定。一個人每天應該排尿兩千毫升左右，最少你也應該排出四五百毫升的尿液。
有的人天生就不愛喝水，所以他們每天因為喝的水不夠就沒辦法正常排尿，沒有足夠的尿液帶走你身體裡面分解出來的有毒物質。如果你總是經常不喝水那你身體裡面有毒的物質就會越來越多，它們在你的腎臟上面存留著，嚴重的時候會讓你身體裡面的正負電解物質發生錯亂，身上分泌出來的激素也和平常分泌的量不一樣，會讓你身上的很多器官受到影響。
很多人覺得自己不渴就不喝水了，等到想喝水的時候自己就去喝了。還有的人不喜歡喝水是因為覺得水沒有味道，經常去買咖啡果汁或者酸奶喝，但是你不知道這種東西裡面有很多的色素和激素，會讓你骨頭的鈣物質流失的非常快，還會讓你開始變胖。你的身體平衡會受到影響不能很好的吸收水分和鹽分，時間如果變久會讓你的腎臟變得比平常虛弱很多。
有的人喜歡憋著尿等到憋不住的時候再去上廁所，有的人因為上了床比較懶得動所以一直憋著尿。，還有的人是因為睡覺的時候不想起來上廁所所以才選擇憋尿的。可是如果你經常憋著不去排尿會讓你的腎臟受到非常嚴重的影響。有的人需要一直在一個地方不停工作沒有時間去上廁所，可是在你憋尿的時候你的腎臟也在慢慢被損壞。你的尿液會一直在你的膀胱裡面排不出來會產生很多的細菌，嚴重的會讓尿液重新返回你的腎臟，腎臟因為吸收了排出去的尿液被感染上細菌或者積水。上了年紀的女性朋友或者腎臟有結石的人還有血液糖分比別人好的人，這些人如果長時間不去排尿會讓排尿系統感染的更嚴重。你的腎臟如果一直被細菌感染會讓你的腎臟有傷痕最後功能被破壞。
那些脂肪很高或者口味很重的食物也會特別影響你的腎臟功能，會讓你的腎臟在消化這些食物的時候變得很有壓力。如果你經常吃肉產生的廢物就會比平常多很多。
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