50歲後還有這4個特徵的人易長壽，4個全有的可能就是長壽體質

人到了 50 歲時，會覺得長壽、健康越來越重要。如果到了50歲，你沒有什麼疾病，並且還具有如下四個特徵。提前恭喜你，你更容易長壽，4個全有的可能就是長壽體質。

1.肺活量好

肺活量的好壞與壽命有直接關係，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。

中老年人可以做個檢查，了解自己的肺活量狀況，更好地促進自己加強鍛煉。

2.排便正常

50歲以後，如果能夠每天順利解出，身體消化系統工作正常，毒素不殘留，對生命體健康至關重要，如果你有此特點，恭喜你，好習慣繼續保持下去！

3.握力比較大

手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度，手握力越大，說明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康，這是因為隨著年齡的增加，身體肌肉力量逐漸萎縮或減弱，老人常被認為是手無縛雞之力，也證明了他們的肌肉不夠發達，因此老人的抵抗力比較弱，更容易出現骨折、疲勞、代謝類的疾病。

4.食慾好

50歲後，食慾特好，不挑食，而且吃飯也特香。這樣的人，往往代表他的消化系統非常強大，脾胃調和、無胃火，因此表現出對食物濃厚的興趣。同時，各種食物都攝取，身體也不缺乏營養，各個臟器需要的營養也能跟得上，人體就像一台機器，各個器官正常工作，身體自然健康。

注意把下面這些食物添加到你的日常飲食中，就可能讓你更長壽更年輕。

1. 沙丁魚

很多人都知道，Ω-3脂肪酸有強大的長壽益處，有助於降低心臟病和糖尿病的風險。但是，儘管各種脂肪魚中都含有Ω-3脂肪酸，它最好的來源之一是沙丁魚。除此之外，它還富含維生素B12，這是另一種與長壽有關的營養素。而且，由於沙丁魚很小，位於食物鏈底部，與金槍魚和鮭魚等大型魚類相比，它們不易被毒素污染。

2.蕎麥

研究發現，蕎麥含有很強的抗氧化物，可降血脂、降血壓、提升血管彈性、防止血液凝結以及促進睡眠的功效。蕎麥還能很好的清理腸道，其纖維的含量是普通大米的6倍！蕎麥的食用方法：可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，可以降壓促進睡眠。

3.紅薯

紅薯除了可以養胃，通腸胃，還能預防膽固醇過高，降低血壓，增強免疫力，養護關節等都具有很好的功效。

4.堅果

提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

注:圖片來自網路

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