世界上最長壽的老人，他們都有這3個特徵，吃對它活得更久

當人步入晚年之後，由於身體機能的衰老退化，很多方面的抵抗力與能力都相對於年輕人來說差很多。此時，就要在日常生活中很多細節來調理，只有增強自己的體質才能讓自己更長壽！

出太陽時老人應盡量多到戶外晒晒太陽，並適當參加一些運動鍛煉，老年人經常晒晒太陽對身體健康有很多的益處，可以起到防治疾病的功效。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線「熱」的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。老年人冬季多去戶外晒晒太陽，活動一下肌體，將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。

對於老人而言，適當進行午睡對身體的保健有作用，人的精力在早晨起床後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降。午睡後，精力又開始回升，就像充過電一樣。午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當補充，也將有益於延年益壽。

在美國作家丹·比特納《如何活過100歲》一文中曾提到，在跟蹤調查了約9.6萬名美國人後，發現最長壽的人既不是素食者，也不是吃肉的人，而是「魚素者」。也就是那些以植物性食物為主，但搭配少量魚肉，每天最多吃一次魚的人。長壽者食用的多數魚肉取自那些體形較小、價格相對較便宜的魚類，例如沙丁魚、鳳尾魚以及鱈魚等，這些都是處於食物鏈中級的魚類，汞含量不會太高，也不會有多氯聯苯等有害化學物質。此外，一定要切記，盡量少吃養殖魚類，因為在養殖過程中，飼養人員難免會使用一些"藥物"。

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