蜂蜜水的功效及禁忌，建議收藏！

蜂蜜水的作用與功效

消除疲勞、恢復體能

蜂蜜水含有大約70%左右的葡萄糖和果糖，這兩種糖是可以直接吸收進入血液的，從而改善血液循環狀況。人體在疲勞時飲用蜂蜜水可以快速消除疲勞，讓精力更充沛，尤適合熬夜和腦力勞動者服用。

清熱潤燥

《本草綱目》中記載蜂蜜可以清熱、解毒、潤燥。古代醫學家提出在春、秋季每天晨起喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水可以祛除燥氣，故而有「蜂蜜潤燥最傳情」之說。此外，蜂蜜有養陰的作用，內有虛熱患者喝蜂蜜水則可以清熱滋陰。

潤腸通便

蜂蜜中含有多種活性酶和低聚糖，這些成分能夠促進腸道益生菌定植生長並抑制有害菌的繁殖，從而維持腸道內環境平衡和保持腸道潤澤，有利於排便。便秘患者可以選用一些性質寒涼的蜂蜜用溫開水沖兌早晚空腹飲用，同時多吃一些粗纖維較多的果蔬，這樣通便效果更明顯。

解毒保肝

蜂蜜中所含的單糖、酶、維生素均可以直接進入血液被人體吸收利用，不需要肝臟加工合成，對肝臟有一定保護作用。同時蜂蜜中的葡萄糖可以轉化成糖原貯存在肝臟中，為肝臟的代謝提供能量，從而有利於維持肝功能正常發揮。此外，蜂蜜中富含的活性酶可以增強肝臟解毒功能，強化肝功能。

喝蜂蜜水的禁忌

早上第一杯不要喝蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。

睡前不要喝蜂蜜水

睡前喝了兌白開水的蜂蜜，不僅達不到促進睡眠的效果，還會使血糖迅速升高，從而轉換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水後不刷牙，大量的細菌會在你睡覺的時候腐蝕你的牙齒哦！

喝蜂蜜水不要用開水沖

食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

不要空腹飲用蜂蜜水

蜂蜜水屬於甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。蜂蜜水最好是在飯後半小時飲用，溶度不要太高。

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