想要苗條就必須遵守的原則
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Magic mirror on the wall, is the fairest of all?
魔鏡魔鏡告訴我誰是
世界上最美麗的女人？
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告訴你答案。
Hello everybody everyone 歡迎大家來到 EJ小姐姐的MagicMirror
EJ小姐姐告訴你舒舒服服就擁有苗條好身材的方法是不存在的,所以千萬不要貪圖一時簡單,毀了自己的健康和身材,要找出屬於自己的減肥原則,並把這些原則變成生活習慣。
每天堅持運動
EJ小姐姐告訴你哦！不運動的減肥減下去的不是脂肪而是肌肉等蛋白質組織這樣是無法避免體重迅速反彈的yoyo現象的。因此必須遵守「每不運動的天堅持運動」的原則,並努力實踐,要不然根本減不掉身上的贅肉,也不可能擁有苗條的雙腿。
節食兩周,休息兩周的節食減肥是不可行的,要把運動作為自己的終身伴侶。如果不考慮自己的身體狀況,從一開始就做劇烈的運動,很難堅持下去,因此,要在不影響日常生活的範圍內,培養適合自己的運動習慣。
有氧運動是燃燒皮下脂肪的肌肉運動,可以鍛煉肌肉,讓你擁有副好身材。最重要的是要相信只要堅持就一定會有效果。
腿部的浮腫要當天消除
下半身肥胖的人的共同特點就是浮腫很嚴重,當體內的新陳代謝不正常,血液和淋巴液的循環不夠順暢的時候,體內的廢棄物不能及時排出體外,身體就會發腫。浮腫的原因多種多樣,過多攝入食物,使腎臟、肝臟負擔過重或者壓力過大都會引起浮腫。而且女性骨盆周圍的血管錯綜複雜,這些血管內的血液循環一且不夠通暢,腿部就會浮腫。
消除和預防浮腫的方法有哪些?
通過運動促進血液循環。做運動的時候體內的氧氣和養分分布均勻,淋巴液的循環也會比較通暢。
每天晚上用溫水洗澡,改善新陳代謝。
學會簡單的按摩方法,每天晚上自己按摩大腿、小腿、腳腕和腳,當天消除浮
腫。
盡量避免造成身體浮腫的食物鹽分會妨礙體內的水分代謝,應盡量避免鹹的食物,咖啡、可樂等飲料也要盡量少喝。
EJ小姐姐的另外一篇文章也有說怎麼消除浮腫腿哦！維秘大長腿，漫畫腿，就靠這些方法輕鬆獲得！（中間就有告訴大家消除浮腫腿的方法，仔細閱讀哦）
保持端正的姿勢
姿勢端正才能有一副好身材,錯誤的姿勢會使身材變形,使關節等部位變粗。這樣一來肌肉就會逐漸堆積,脂肪也會越來也多。要正確掌握站、坐、走路時的姿勢,並在任何時候任何地點都保持正確的姿勢。EJ小姐姐後續會更新的哦！繼續關注EJ小姐姐的MagicMirror（EJtian）
規律的生活
你是不是經常被工作壓得喘不過氣來,或者經常和朋友喝酒聊天到半夜才回家呢?
適合減肥的環境是減肥成功的前提,每天晚上按摩,按時睡覺，按時做運動都需要規律的生活作基礎。比如說可以制訂一個這樣的計劃:一周七天中，每天晚上都用EJ小姐姐提到的黑科技瘦腿黑科技，秒變維秘大長腿！瘦身、健身、運動人士，人手一個！！！,周一、周三、周五在客廳跟著EJ小姐姐做一些針對自己不足的運動,周日登山或打打球,並努力實踐這樣的計劃。
當然EJ小姐姐也知道，這樣很不容易，特別是現在上班族的親們，加油哦！
送給大家一句我最喜歡的話
堅持一件對你有益，但你卻不想做的事，這才是人生真正的修鍊！
充滿緊張感的飲食
誰都知道,如果想吃的東西都吃,想喝的東西都喝是不可能有好身材的（除掉天生體質特殊的人群，參見EJ小姐姐前面的文章喝水都要胖十斤What？怎麼吃都吃不胖Why？你到底錯過了什麼！！！）,但人們自己總是有很多理由和借口,比如說:「今天公司會餐朋友好不容易見面,為了調節氣氛總是要喝杯啤酒的在外面吃飯都是這樣」,「當然要把剩下的都吃完,要不然多浪費啊」等等。
雖然有很多理由,但結果是一樣的,就是「腿上的肉還是那麼多」。當然不能因為減肥而拋棄所有的社會生活和社交活動,想吃東西的慾望也很難克制,但也不是完全沒辦法,如果你不是一個能夠左右周圍環境的人,那就更應該制定自己的減肥原則,並遵守這些原則。
一天三頓按時進餐。（這點很難，EJ小姐姐在醫院實習的時候，這個真的做不到），不過即使你上班下班的時間不是固定的,也要養成固定時間進餐的習慣。
盡量避免高熱量的食物,如果總是吃油炸類食品、炸雞、蛋糕、冰激凌等熱量較高的食品,減肥是很困難的
少吃太鹹的食物和甜食。太鹹的食物和甜食會妨礙體內水分代謝,從而引起浮腫。
減肥專欄
人體的體重調節系統
通過減肥達到瘦身的目的時,體重調節系統完全適應新的體重是需要一定時間的。因為在六個月到一年的時間內,體重調節系統無法擺脫過去記錄下來的信息。所以,減肥成功後,繼續保持良好的生活習慣是減肥成功的關鍵所在。
相信愛美的親，一定會朝著這個方向努力的，EJ小姐姐也會和大家一起努力的！加油！加油！！希望一直為了自己目標的親，早日願望達成！！！
變成上面這樣就是EJ小姐姐目標
好了時間過得賊快，下期再見，愛你哦！么么噠
Magic mirror on the wall, who is the fairest of all?
魔鏡魔鏡告訴我誰是世界上最美麗的人？
那個人就是～～～你！
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