腸胃不好怎麼辦？用這幾個方法調理，效果超棒！

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腸胃是人體最重要的消化器官，人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃，胃和小腸更是營養吸收的核心。如果腸胃不好，會影響人體吸收營養，長此以往會造成疾病纏身。

那麼腸胃不好有哪些癥狀？

所謂「腸胃不好」並非一種疾病，諸多因素均可導致「腸胃不好」，因此臨床表現和癥狀也多種多樣，例如飯後腹部脹痛，噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力，甚至腹瀉、便秘等，這些都是腸胃不好的現象。

「腸胃不好」還常表現為消化不良。因為消化液分泌異常，腸道菌群失調，出現異常發酵，引起消化不良。也可能是因為胃腸功能減弱，胃排空的速度減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀。餐後出現明顯的腹脹，尤其是吃了不容易消化的食物，更容易引起上腹部不適。

「腸胃不好」還會出現腹瀉或便秘，有時是腹瀉和便秘交替出現。除此以外，腹部還會出現隱痛和不舒服。

如何調理腸胃？

胃腸道自身病變或其他器官病變都可引起腸胃不適，在確診無明顯器質性病變的基礎上，可從以下方面進行調理：

一、改善生活習慣：很多人生活不規律，喜歡熬夜、不吃早餐、三餐不定時等，導致人體生物鐘混亂，進而使許多器官功能紊亂，出現胃腸不適癥狀。應戒除不良生活習慣，規律作息，定時定量吃飯，少食多餐，避免暴飲暴食。

二、優化飲食結構：調養腸胃，飲食是關鍵。日常飲食中應盡量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌進食生冷、寒涼、過粘、過硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝濃茶、咖啡、烈酒等興奮性飲品。多吃溫和、柔軟、易消化的食物，如蘋果、桃、葡萄、板栗、南瓜、薺菜、捲心菜、大白菜等，還可進食清淡的湯類和粥類，比如小米粥、大米粥等。

三、緩解精神壓力：過度勞累、工作壓力過大、睡眠不足等導致的精神負擔和創傷也會對腸胃造成傷害，所以避免過度勞累、消除精神負擔，保持心情愉快，積極樂觀，不要焦慮、生氣，對腸胃健康也至關重要。

四、適量運動：每天適當做些運動，增強體質，也有利於腸胃功能的恢復。

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