想預防心腦血管疾病，此二穴就要知道，是中醫由來已久的保健要法

對於很多老年人來說，中風和老年痴呆都是很常出現的病症，想要預防這些高風險的疾病，必須定期做檢查，以控制高血壓、高血脂、高血糖，並服用一些活血化瘀的藥物等，這些方法確實能降低患中風和老年痴呆的機率，如果再加上下面這兩個穴位的配合，預防的效果會更好。

接下來將要給大家介紹的這兩個穴位就是足三里和懸鐘穴。足三里穴是足陽明胃經的重要穴位，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，足陽明胃經被稱為多氣多血的經絡，經常刺激該穴，具有顯著補氣之效。俗話說∶「三伏灸三里，好比吃母雞」，可見艾灸足三里穴，是一種由來已久的強身健體法。

懸鐘穴，隸屬於足少陽膽經，位於外踝尖上3寸，腓骨後緣處，懸鐘穴又名「絕骨穴」，被稱為「髓之會」，中醫認為，腦居顱內，由髓彙集而成，故名髓海，因此，灸絕骨穴，能發揮補髓充腦之效，達到預防腦病之效，特別是對老年痴呆症效果很好。

據研究表明，如能每天艾灸足三里、懸鐘穴各1次，並持續20天以上，就能提高腦血管的舒縮反應，進而改善腦血流的自動調節功能。在突發情況下，腦部的供血功能，和腦部側支循環代償功能也會增強，所以可顯著的降低腦血管病的發作幾率。

刺激穴位時可採取點按的方式，用拇指的指腹按在懸鐘穴上，這時會感到按壓處有明顯的酸痛感，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，重複3-5分鐘，還可採用按揉的方式，用指腹按在懸鐘穴上，以穴位為中心，保持一定的力度旋轉按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

艾灸的方法也可用來刺激穴位，將艾條點燃後放在懸鐘穴的位置，距離皮膚表面約2-3厘米，以皮膚表面感覺溫熱無灼痛感為度，每次艾灸5分鐘即可，足三里穴也可採用同樣的方式刺激。

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