懷孕後，不想皮膚變黑，切記做到這3點

懷孕對於愛美的女性來講的確是一個考驗：體重增加、身材變形、臉也變大、皮膚粗糙。你可能會開始看到你的皮膚有很多具體的變化：比如你的臉上突然發光，散布著各種斑點，你的腹部帶有粉紅色，帶紅色的條紋。

想想我們平時每天花那麼多的時間和精力貼面膜、塗抹各種乳液、面霜、精華、眼霜打造出來的完美形象，一下子就這麼被破壞了，和結婚前的自己對比，簡直是慘不忍睹。然後自己再深深發出一句感嘆：曾經那個美少女去哪了？

昨天有一個粉絲在後台問我們：為什麼孕期皮膚會變黑？

嗯，為什麼呢？還不是因為激素惹的禍。

懷孕後體內雌激素和孕激素的水平都會增加，雌激素會刺激黑色素細胞分泌黑色素，而孕激素則促進黑色素的轉運和擴散，在兩種激素的共同作用下，結果就會使妊娠期的准媽媽出現明顯的色素沉著現象。

同時色素的代謝也和人體的營養有關係，比如維生素C在黑色素代謝中可使深色氧化型釀式產物還原，使色素變淡。

維生素A的缺乏引起毛囊角化過度會引起色素沉著。還有體內的微量元素在黑色素的代謝中也起到一定作用，比如一些重金屬金、銀等可以通過增強絡氨酸酶的活化性而使黑色素生成增加，引起皮膚色素沉著。

那麼我們可以怎麼做？

1. 注意防晒，出門務必塗抹防晒霜。

2. 飲食上注意補充：胡蘿蔔、動物肝臟補充維生素A的食物；

全穀物，核桃，瘦紅肉，海鮮，香蕉，土豆，豆類，菠菜等富含維生素B6的食物（足夠量的維生素B6可維持理想的孕酮水平）；

還有全麥穀物，黑豆，大比目魚，菠菜，南瓜和南瓜種子，秋葵和堅果等鎂元素豐富的食物（鎂可以分解過量雌激素維持荷爾蒙平衡並增加黃體酮水平）；

鮮棗，白菜，西蘭花，捲心菜，菜花，葡萄柚，檸檬，芒果，橙，甜瓜，番木瓜，草莓，橘子、番茄等富含維生素C的食物（維生素C是一種酪氨酸酶抑製劑，而酪氨酸酶是產生黑色素的酶，如果在懷孕期間抑制黑色素產生，則可避免皮膚色素沉著）。

3. 減少壓力，壓力過大或者長期精神緊張，體內黃體酮被轉化為皮質醇，從而降低體內黃體酮的水平。對胎兒和媽媽的身體都不好。

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