牛奶是養生佳品，但對於這3類人，再喜歡喝也要忍，會拖垮健康

大家都知道，牛奶是一種非常健康的飲品，其中的營養價值十分豐富，尤其是嬰幼兒在出生之後，先是母乳，之後要喝的就是奶粉了，可見，牛奶的營養價值很高。

那經常喝牛奶，到底對我們身體健康有哪些好處呢？

牛奶最大的功效就可以為我們機體更好的補鈣，但在這裡有的人也說了，無論是蝦皮還是芝麻醬中所含有的鈣量比牛奶的還要多，為什麼不能多吃它們呢？

首先，我們看下蝦皮，雖然蝦皮中的鈣成分很高，但是要想一個食物可以更好的補鈣，不光光是要看一個食物的含鈣量，還要看的是能不能夠更好的被我們機體消化吸收。

而蝦皮就不是一個好的選擇，不僅其中的鈣不能被機體很好的吸收，最重要的是，其中還含有不少的鹽分，大量去食用的話，反而會增加一些疾病的危險性。

芝麻醬也是如此，雖然它其中的鈣含量是非常高的，但是其中的熱量也很高，過量去食用也是不建議的，牛奶本身含有的鈣含量也不低，並且，還有豐富的蛋白質，熱量上也很低。

所以，牛奶可謂是在補鈣排行榜上佔據著非常靠前的位置，甚至是可以說牛奶是補鈣的王者。

另外，每天都喝足夠的牛奶，還可以幫助我們機體促進肌肉的合成以及在一定程度上去預防骨質疏鬆的發生，對於身體健康來說是非常有好處的，只需要大家每天都攝入400mg左右的牛奶即可。

但大家還需要擔心的一個問題就是，牛奶雖然好處多，但是並不適合所有的人食用，就像以下這幾類人就要注意了。

乳糖不耐受的人群：中國有很多乳糖不耐受的人群，對於這類人群，在食用牛奶後，會出現一些不適的反應，如肚子不舒服、腹瀉、腹脹等。

就不要再去食用了，改成酸奶或者是喝豆漿也很好，同時要注意是，不要選擇有糖分的酸奶，熱量不低造成的影響也會不利。

對牛奶有過敏反應的人群：對什麼食物過敏跟個人有很大的關係，如果你在食用牛奶後，出現一些皮膚瘙癢等過敏反應，就別喝了。

消化道潰瘍的人群：雖然牛奶能夠在一定程度上去保護我們的胃粘膜，緩解一些食物對胃粘膜的刺激，但同時對於這類人群來說，還會促進胃酸的分泌，不利於病情發展。

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