醫生提醒坐月子像女人的又一次生命，這9件事做不對，30天叫白坐

原標題：醫生提醒坐月子像女人的又一次生命，這9件事做不對，30天叫白坐

孩子出生後，寶媽們都有如釋重負的感覺，當護士把孩子抱給媽媽那一刻，相信寶媽們都會流出幸福的眼淚。懷胎十個月，歷經九九八十一難，終於解脫了！你以為這樣就解脫了？那就太天真了，產後才是最難熬的開始。而最讓媽媽煩惱的，要數坐月子！產婦的生理特點包括排出惡露、大量出汗等，同時還要哺乳，需要大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。因此，器官功能的恢復，保證足量的乳汁是非常重要的。但是那些所謂「月子要穿厚衣服，不能吹風，不能洗澡、刷牙」等老觀念不但不能幫助產婦恢復身體，搞不好還會弄巧成拙，反倒危害產婦健康，甚至危及產婦生命。真相其實是這樣的

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一，小米粥

生完孩子後，有地區會讓多喝小米粥，說小米粥對坐月子有好處。產後多喝小米粥恢復快，因為小米含有豐富的蛋白質，可以幫助新媽媽提升免疫力和抵抗力。有效促進腸胃消化、提升產後食慾。可以促進產後恢復。但是建議新媽媽產後的前三天每天和小米粥2碗即可。小米粥軟糯，易消化，非常適合剛剛分娩結束的新媽媽，有助於受損器官的快速恢復。可不能只喝粥。小米粥可以用來調節飲食，早晚各喝一碗即可。不能頓頓都和小米粥，這樣反而會引起新媽媽營養不良。

二，觸碰涼水

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很多媽媽就會認為30天就可以出月子了，然後就會不注意的用涼水洗手，或者去給寶寶洗尿布，這樣都會給手部的關節造成傷害，以後會更加的疼痛，所以在月子期間不論洗什麼，媽媽們一定要用溫水，這樣就不會給身體造成病根。

四，水果

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母乳餵養的媽媽，確實在飲食方面要注意。一般來說，溫性水果沒事兒，可是涼性的水果會導致回奶，在哺乳期應慎重食用。哪些水果容易回奶？比如西瓜、梨子、柑橘、山楂、柿子、香蕉、芒果、芭樂、石榴等。這些寒涼的水果吃了可能還會導致寶寶腹瀉，所以一定要慎重！

五，衛生

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新媽媽一般產後5-7天便可在36-40℃的溫水中進行沐浴。老傳統的一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子。但洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定，可以先選擇擦浴。

六，卧床

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我們所說的月子期間不要勞累，並不是媽媽們每天躺在床上，而是適當的起來走走，散散步，放鬆放鬆，這樣情緒好了，身體也會儘快恢復的，長時間不下床，很容易引起下肢靜脈血栓

七，休息

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雖然產後寶媽要照顧新生兒會比較辛苦，但新媽媽一定要學會「偷懶」。除了必須的餵奶外，像換尿布，哄睡，抱娃都先少干，最好讓老公代替吧。當然，家務活更不要干，怎麼樣也不能讓自己過於勞累。太過勞累不僅不利於身體各項機能的恢復，而且還容易留下後遺症，就當一個月的皇太后吧。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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九，心情

孩子出生了，也就意味著進入了另一個階段。面對這軟綿綿的小嬰兒，很多新手爸爸和媽媽都不懂得怎麼護理。生怕稍微用力就會把孩子弄傷。沒有經驗的新手媽媽處理起來還是會顯得有點慌張。另外，面對寶寶無緣無故的哭鬧，新手媽媽更顯得手足無措。無論怎麼哄都沒有用，寶寶不會說，也不知道是哪裡不舒服，孩子的持續性哭鬧，真的會讓媽媽很崩潰！這樣寶媽的壓力會比較大，也容易發脾氣。很容易讓媽媽產生情緒低落，甚至會感覺生活毫無意義，這就是產後抑鬱症的前兆。

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產後的確是非常難熬的，經歷過的寶媽都知道。新爸爸也要參與到照顧寶寶的行列中，同時家裡的其他人也需要配合媽媽。一家人相互理解和支持，家庭合睦和寶寶成長發育也很有利。媽媽也要學會放手，不妨把孩子交給家人，聽聽音樂，放鬆放鬆心情。

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