每天2個瑜伽動作，打破僵硬桎梏，喚醒柔軟的身體

瑜伽體位法教會我們了解自己的身體，知道自己的能力所限，讓我們知道什麼是我們能抓住的，什麼是我們應該放下的。放下那些不必要的慾望和紛爭，不僅是一種解脫的心態，更是一種清醒的智慧。不管境遇如何，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下所有束縛的包袱。放下了，我們就會有頓悟之後的豁然開朗，重負頓釋的放鬆，以及雲開霧散後的陽光燦爛。

形體趨於完美無疑是長期練瑜伽最直觀的變化，「前凸後翹」是日復一日的結果。除此之外，瑜伽刺激你的各種激素分泌，會讓你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒。

為什麼練瑜伽我們就講到這裡，如果你身體僵硬，感覺太多不適，可以試試下面2個瑜伽動作，每天練一練，幫你打破僵硬桎梏，喚醒柔軟的身體，讓腰身變得更加妖嬈，下面我們就開始練習吧。

眼鏡蛇式瑜伽

練習時從俯卧開始，雙手掌放於胸腔的兩側，大臂夾向身體，與地面平衡。吸氣時收腹，胸腔向上抬高，腿部保持緊貼地面，腳掌背壓實地面，手臂自然伸直，眼睛看向鼻尖。呼氣，抬頭，閉目養神，保持流暢的呼吸。雙腳背向下推地，臀部保持放鬆，下背部不要有擠壓感，找到延展的空間，肩膀向下沉，胸腔上提，雙手五指張開壓實地面。保持這個動作30~60秒，還原到俯卧姿勢放鬆身體。練習完成後我們可以做一個抱膝動作來放鬆一下哦。

眼鏡蛇式可以強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多餘的贅肉。

輪式瑜伽

想做一個柔軟的女人，輪式動作必不可少。因為輪式動作最能體現我們腰部的彎曲程度。水蛇腰嘛，人身體的腰部柔軟才算的上柔軟。練習時胸部朝上平躺在地面上，雙手放在體側，然後雙手抬起，掌心向下放在耳朵兩側，小腿豎起與地面垂直，最後手掌、腳掌和臀部一起用力往上頂，保持身體如拱橋型即可，輪式練完後我們可以接著做一個雙腿繞頭式來放鬆一下腰腹肌肉。

輪式不僅能練習腰部力量，還能讓身體變得更加柔軟靈活，許多瑜伽達人都對這個體式十分著迷，想要柔軟的身體，一定要堅持每天練習這個2個瑜伽體式哦。

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