上半身全是肥肉，走路都在晃！拿什麼拯救你？幸好我有絕密武器！

現在許多人都在飽受肥胖的困擾，看看肚子上的肉吧，你是否感覺很絕望？肚子上一圈又一圈的肥肉，走路都在亂晃，咣當的響，她無時無刻都在提醒你是個胖子！

想要減肥真的是很困難，每次我們被肥胖困擾的都想採用極端的方法，確實也有不少人都採取極端的減肥方法，節食，吃藥，這些把我們的身體健康推向了深淵！

於是越來越多的人都抱著試一試的態度去健身，去跑步，我們都想通過體育鍛煉來讓自己很好的瘦下來！

有不少朋友都向我諮詢這樣的問題，我的身體上半部分太胖了，我到底該怎麼減脂呢？這個問題問的非常好，有不少朋友都面臨著同樣的苦惱！

今天我就來給大家講一講我們到底該怎樣通過合適的鍛煉方法來將我們的身體上半身瘦下來呢？

首先，我們應該弄清楚兩個問題！

1. 減脂分區域嗎？

我在健身減肥的時候經常看到有一些朋友他們都這樣認為，如果我們的腿太粗，那麼我們就專門練腿，如果我們的腰太粗，我們就專門練腰，這樣可以對症下藥！

其實這種想法是很片面的！任何一種運動都是進行全身性的燃脂，並不是說練腹部，我們腹部的脂肪消耗最快，其實我們全身都在燃燒脂肪，這並不針對某一個區域！

2. 無氧有氧哪家強？

有的朋友在剛開始減肥的時候只做無氧，或者是只做有氧，其實這兩種鍛煉方法都不是完全正確的，想要更好的減肥，我們應該將兩者結合起來，這樣才能瘦的更快！

無氧運動可以增加我們的肌肉，這可以保證我們減肥成功以後不反彈，同時，強大的肌肉可以在我們做有氧運動時保護我們的身體，防止我們的骨骼韌帶，膝蓋受損！

想要將身體上半身瘦下來，你還應該注意這些！

1. 吃的方面要注意

這是減肥就靠兩大法寶，一個就是運動消耗能量，另一個就是飲食控制熱量，如果有一個沒有做好，那麼我們減肥就會失敗，減肥的效果就達不到預期的目標！

如果我們想讓自己的身體上半身更好的瘦下來，我們應該控制自己的飲食，我們可以多吃一點，但是飲食一定要保證少油少鹽低熱量！保證蛋白質，碳水化合物，維生素的攝入！

2. 強度要達標

如果我們的運動量過少，那麼我們減肥的效果，效率都會大幅度的下降！所以我們一定要學會提高運動的強度，但是也不能提高過頭，防止過度運動！

每天半個小時的無氧再加上半個小時的有氧已經夠多的了，一個小時的時間就可以幫助我們更好的瘦身減肥，一個月你就能看到明顯的減肥效果！

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