熬夜真的有這麼多危害嗎？

每次刷微博，總能驚掉我的下巴。「大學生深夜暈倒大口吐血」這樣的熱點，腦補一圈，真的是細思極恐。

而且中招的還都是清一色的男孩。幾個人熬夜打遊戲上癮，還喜歡深夜喝點小酒、吃點麻辣燙作為宵夜，連進醫院都可以組團了，嚇得我趕緊放下手中的手機！

不知從何時開始，熬夜刷手機就成了這個時代的通病，每天似乎總有刷不完的熱點，回不完的信息，熬不完的長夜。

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直到有一天，臉上爆痘、內分泌失調、猝不及防的長胖，你才開始後知後覺，於是，想起要通過養生來補救日漸衰退的身體。

然而，你嘴上說著養生，身體卻很誠實。一邊熬夜刷著手機，一邊辦健身房的VIP卡；一邊狂飲無度，一邊開始用保溫杯泡枸杞；一邊收藏養生指南，一邊通宵加班到凌晨……這不是在養生，而是在拿生命開玩笑！

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年輕從來不是誰揮霍無度、有恃無恐的資本，身體健康才是。

有時候，退而求其次，得到的未必會是差的結果。在這個快節奏的社會環境下，人人都希望都可以擁有很多很多愛，如果沒有愛，那就去賺很多很多的錢，如果兩件都沒有，起碼也要有一個健康、強健的身體。

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你可以選擇一成不變，也可以選擇立即改變。養出好身體，從來都不是一蹴而就。

所以，從今天起，養成良好的習慣，按時作息，合理膳食，認真對待每一餐；從今天起，堅持體育鍛煉，身體力行，適量的做一些有氧運動；從今天起，拒絕熬夜，拒絕零食，拒絕各種不良生活習慣……

最近，《國際時間生物學》雜誌發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險更高。

這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的採樣過程中面臨更高死亡可能性風險。

熬夜對身體的影響

長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。

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皺紋增多

根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。

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2

脫髮

斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱「鬼剃頭」。頭髮在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。

3

突然耳聾

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

4

視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

5

神經衰弱

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

6

老年痴呆症

科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症（老年痴呆症）。

7

高血壓、猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

8

糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

9

癌症

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

10

免疫失調

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

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喝大麥若葉青汁改善亞健康效果好

酸性體質是百病之源

現在，人們生活節奏加快，長期的熬夜、大量的抽煙、飲酒等不規律的作息習慣，導致體質的酸性化，很容易引起高血糖、高血壓、高血脂、癌症等疾病。

大麥若葉青汁被稱為鹼性食物之王，可以中和體內酸性毒素、平衡酸鹼、有效改善酸性體質。

現在人們經常在外就餐，每天的三餐不是排骨就是雞腿，蔬菜水果的攝取總是不足，造成大多數人的體質偏向酸性，使身體的抵抗力逐步降低，進而造成各種現代病纏身。每天喝兩杯螞蟻農場大麥若葉青汁可以補充日常飲食上缺乏的維生素、礦物質、活性酶、活性酵素、食物纖維還含有豐富的葉綠素等，可以從根本上凈化血液，將體內有害物質及時排出體外，青汁呵護全家人的健康。

青汁，主要是指以天然綠色植物所榨成的汁或者以此加工而成的細胞破壁超細微粉末所 沖調的飲品。螞蟻農場大麥若葉青汁，原材料是大麥生長到20~30公分的幼苗，因為此時期的幼苗所含各種營養素最為豐富，所以只選用此時期的幼苗為原料。 均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

青汁最主要成分是纖維，最大功能是清 腸，有效提高胃腸蠕動。清腸功能延伸很多關聯功能，比如吸脂，排毒，幫助胃腸蠕動可以延伸助消化，排便。吸脂阻油可以延伸減肥，修身，纖體。排毒排便可以 延伸養顏祛斑祛痘。胃腸蠕動可以健脾養胃，減少胃腸疾病，促吸收，營養均衡，減少膽囊負擔。胃腸排毒可以減少腎臟肝臟負擔。葉綠素，微量元素，礦物質等跟 病癥結合。

青汁不是葯，是一種純天然的食品，是利用其中所含有的多種成分來起作用的，而不是藥物的作用，因此不會存在什麼副作用！

大麥若葉——鹼性食品之王：可以平衡血液酸鹼度，抑制癌細胞的繁殖活躍，有效的阻斷癌細胞轉型與惡化，控制癌症轉移，也能強化我們正常細胭的免疫能力，增加正常細飽的防禦與修復功能。

天然維生素——增強免疫力：大麥若葉富含維生素C/B/E/葉酸 等各類天然維生素，B族維生素能緩解優慮和緊張，抑制油脂分泌，C可以提高免疫力，E可以抗氧化，延緩衰老。葉酸是一種天然的抗癌維生素。

天然礦物質一一捉進細胭代謝，維持酸鹼平衡：富含有鉀、鐵、鈣、鎂、鋅、硒等幾十種礦物質和微量元素，參與了人體重要的生命活動，如能里代謝、細胞修復、酸鹼平衡、各種激素類生成、免疫細胞的維護等，為身體保駕護骯。

天然食物纖維——潤腸通便，排毒健體：大麥若葉富含食物纖維，食物纖維具有含水膨脹（飽腹效果）、增加便量、促進腸道蠕動，吸附膽固醉、膽酸等有害物質的功效，可以養顏美容、控制體重；預防及改善三高等現代文明病，降低患癌風險。

活性酵素——清除毒素，延緩衰老：大麥若葉含有上百種活性酵素，其中的諸如SOD等抗氧化成分，可以分解體內有害過氧化物。自由基，促進廢物代謝，從而達到預防多種疾病的作用。

豐富葉綠素一一凈化血液消炎殺菌除臭：葉綠素的分子與人體的血紅蛋白分子在結構上很是相似，葉綠紊吸收會被轉化為血紅素，提升帶氧血液循環，促進代謝。葉綠素還有殺菌消炎，除口臭、體臭的效果。

蛋白質——生命的物質基礎：大麥若葉中含有豐富的蛋白質，蛋白質是細胞增值，組織修復，新陳代謝的物質基礎，是形成多種生命因子，維護免疫系統和其他正常功能發揮的核心營養物質。

螞蟻農場大麥若葉青汁

葯食同源 · 寓食同醫

螞蟻農場：艷艷

期待志同道合的你，一同傳遞健康，成就夢想

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