寫給母親的一封家書

寫給母親的一封家書

祿豐縣廣通鎮平地小學 衛彥辰

親愛的母親：

您辛苦了！今年州慶，我們回老家看到您消瘦的身體，黝黑的臉龐，走路蹣跚，說話有氣無力的神態時真讓我震驚！這與2017年的暑假看到的您大不一樣啊！僅僅不到一年的時間，您的身體就變得如此的虛弱。我看在眼裡，疼在心頭。

高莉敏和張世琨老師在《做自己的健康天使》一書中說過「要想健康，靠誰都靠不住，必須靠我們自己」。所以，母親，我們離您那麼遙遠，不在你身邊的日日夜夜，您只能靠自己照顧自己了。您已不再年輕了，怎能下午3︰00多鍾還不吃中午飯呢？您對莊稼就像自己的寶貝一樣，精心呵護，把每棵菜「喂得飽飽」的，讓它們長得綠油油的；您把你的菜地經營得那麼好，總是把它們「打扮」得平平整整，沒一棵雜草，既鬆散又肥沃。可您對自己的身體一點也不關心，飽一頓，餓一頓的，長年累月透支了自己的身體還不及時給它給養，這怎麼行呢？種菜不是一朝一夕的事呀！

母親，您快81歲了，是該好好享享清福的時候了。哥哥他們再三強調不再讓您下地種菜，讓您停下手裡的活清閑清閑，可您總是捨不得放棄。您說就當是鍛煉身體吧，活動活動筋骨，看著種下的菜，心中有個盼頭。我知道，您的兒女都已成家立業，您一個人孤單寂寞，在忙忙碌碌中就會忘記那些不開心的事。

您鍛煉鍛煉身體沒錯，您的健康是帶給我們的最大福分，我們都希望您開開心心、健康長壽。可是，您不能為了種菜而累垮了自己的身體，這多不划算呀。要知道，健康是擁有一切的前提，沒有了健康，一切都是空的，白的，難言和痛苦的。沒有健康，您設想得再美好的夢想、再種出多麼講究的蔬菜也只是空的，您的一切願望只會變成奢望；沒有健康，我們的幸福生活也不過是一張無法兌現的支票。

我知道，您和我父親都是吃苦耐勞的老實人。幹活一向踏實、任勞任怨，而且非常能幹，誰都敬重您們。為了我們六姊妹，您們每天披星戴月，忙裡忙外。父親就是因為積勞成疾，再加上喜歡空腹喝酒，又好抽煙，為了節省茶葉，還老愛喝隔夜的茶水，結果被可怕的癌症奪走了他本可以長壽的生命。

母親，我們都是女人，我能理解我們做女人的不易。我不希望您一直很累，只要好吃好在的，平平安安的比什麼都強。平安是福，健康也是福。我想永遠粘到您的福氣，享受家的溫暖，享受您特別的母愛，聆聽您的教誨。我已經過早的失去了父親，不想再失去您。所以，母親，就算為了我，為了將來住進新房子里，為了享受美好的幸福生活，您該對自己好一點，別虧欠自己了。好嗎？

有研究報道說中國人的平均期望壽命是71歲，而通過投資健康、改變生活方式，我們就可以活得更長，可以活到81歲，91歲，101歲。因而，母親，您只要珍惜自己的生命，關愛自己的身體，想吃時就吃，想玩時就玩，想睡時就睡，積極地進行健康規劃，這樣我們就能活得更長，活得更好，活得更健康，活得有滋有味，有聲有色，活出自己的精彩人生。母親，您比我父親幸運，比我父親強，他已經去「守山」了，您還健在，他是您的前車之鑒啊！過去的會影響到現在，現在的必將影響未來。只要我們好好活著，只要我們還有一息尚存，一切都還不算晚。只要您想改變，變化就會發生，決定權在您我手中。

母親，為了您的身體健康，為了您快樂地生活，根據平時您的生活習慣及飲食習慣，我想送給您以下幾條溫馨建議：

1、善待自己，不要對自己的身體麻木不仁，不要怠慢自己的身體，不要等身體生病時才感覺到它的存在,更不要讓自己的身體背叛自己。

「身體的脾氣很好，如果它還有一分氣力，哪怕苟延殘喘也會擔當著，實在擔當不了，才轟然倒下，並無怨言。可是，身體是我們最好的朋友，我們不能把它當成一匹啞馬，無盡地驅使它做力所不及的苦役。」所以，我們必須學會和它喃喃細語，了解它所需要的，補充它所急需的養料。讓它勞逸結合，在漫漫征途中成為我們永久的依靠，讓這個可移動的世界永遠陪伴我們，享受人生的美好。

2、善待自己，就要定期體檢。健康體檢不是患了病才去做的事情，而是通過檢查了解自己的健康狀況，獲得自己的健康信息。對於我們女性來說，健康體檢是一道「護身符」，有時我們看起來很健康，實際上卻患有某些我們不知道的慢性疾病。所以，我們不能被「健康」的表象所迷惑，一年一次的體檢是對自身的健康負責。

3、善待自己，就要養成良好的飲食習慣。

母親，您這次就做得好，積极參加村委會組織的體檢，還與醫生默契配合進行檢查。雖然查出了您的血脂高、血糖高，但您不必驚慌，只要您從飲食習慣上多加註意，養成良好的飲食習慣，這樣就可以減少健康危險的因素了。

（1）少吃油、鹽、糖類，多吃蔬菜、水果類。

（2）飲食清淡有節制，忌飢一頓飽一頓的，要按時吃飯。

（3）不暴飲暴食，養成細嚼慢咽的好習慣。

（4）少吃胡椒、辣椒、大蒜、烈性酒等刺激性強的食物。

（5）不吃過熱、過硬、過酸的食物，這對口腔、食管的傷害比較大。

（6）不吃湯泡飯。長期吃湯泡飯，日久天長會減退人體的消化功能，導致胃病。

（7）養成「飯前喝湯、晨起喝水、飯後漱口」的好習慣。

（8）多吃一些具有護膚抗衰功效的西蘭花、捲心菜、冬瓜、蘋果、大棗、豆腐、黑米等食物，常吃不僅可以美白肌膚，還可以延緩衰老。

4、保證充足的睡眠。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，是調整內分泌的最佳時段。

有人說：「女人晚上過10點不睡覺是『不要臉』。過2點不睡是不要命」。可見不按時睡覺，造成睡眠不足是多麼的可怕。有科學研究表明，晚間11時至凌晨1點，為肝臟的排毒時間，凌晨1至3點，是膽的排毒時間，半夜至凌晨4點，是脊柱造血的最佳時段，而這些都需要在熟睡中進行。

因而，母親，您和我對睡眠千萬不能再漠視了。保證充足的睡眠是我們女性最好的美容方式，充足的睡眠比任何化妝品對肌膚的保健作用都大。您一定要早些睡，電視節目永遠看不完，它還會反覆重播，而美麗的容顏一去就不復返了。每天睡個好覺，才能保證有一個健康的身體。

最後，母親，希望您隨時都讓自己快樂，聽聽音樂、唱唱歌，把不良情緒排到體外去。這樣，您每天就會歡樂多多，快樂才會健康。

母親，要是我有說得不對的地方，請您多多諒解，好嗎？

祝母親：

一切安好！

您的女兒 彥辰

2018年5月5日

（圖片來自網路）

祝福天下的所有母親健康、快樂、幸福、長壽！

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