5大方法助你排除濕氣，最後一種不看很後悔！

隨著經濟的不斷發展，社會的不斷進步，人們的身體也越來越嬌貴，夏天一到必不可少的就是吹空調，喝冷飲，冬天就是吹暖氣，吃冷盤，吃火鍋，等等，但是這些都是產生濕氣的主要原因，那麼什麼方法能幫助我們排除身體里的濕氣呢，下面小編給你介紹一下排除濕氣的幾個方法吧！

1、清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。食上堅持吃一些清淡的食物，新鮮的蔬菜和水果，清熱利濕的食物等都有利於濕氣的排除。小編建議可以開始學習中國養生，根據季節特點飲食。吃增加腸胃蠕動易消化食物。

2、運動。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。多運動能夠增加脾胃的運化功能，盡量多出一些汗，幫助體內濕氣的排出。運動完之後可以適當的拉伸膀胱經，它是人體最長的一條排毒排濕氣通道，也可用泡沫軸滾動全身，特別是整個身體後側。

3、食療。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，平時小編自己會煮一些赤小豆，薏米茶來喝，也可以搭配淡竹葉，芡實，綠茶等製作一味祛濕茶，豐儉由人，我自己只煮赤小豆，薏米，放紅糖，熱熱的喝下去，覺得神清氣爽。另外我們也要保持居住的環境乾燥，讓濕氣無處遁形。

4、拔罐。中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

5、勞逸結合。在這個生活節奏極快的社會，學會勞逸結合也是一項非常難得的能力，只會工作不會休息的人和機器就沒有什麼區別了，許多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，加重我們的濕氣，這就得不償失了。小編建議工作時間久了之後利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，會更好有利於你接下來的工作哦！

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