睡前5分鐘就能解決你假胯寬的問題，輕輕鬆鬆的瘦個大腿不是問題

很多人經常就是因為自己的胯寬，所以造成了肢體上的不協調，因為胯部的寬度讓我們都穿不上適合自己的褲子，明明是有細長的大腿，因為胯寬讓我們穿不上。

形成這樣的情況原因是我們經常在一坐下就有蹺二郎腿的習慣，尤其是在辦公室的人群，習慣的翹起自己的腿。經常走內八步伐的人，第三種就是蹭著自己的大腿走路。可能這是你們的習慣，但是其實這幾種最容易造成胯寬的問題，所以我們在平時要戒掉這幾個壞習慣，這是最基本的。

想要改善這樣的現象需要我們運動起來，不需要你去健身房，在家就可以做到的。第一個動作就是仰卧開合腿，主要是鍛煉我們的肌肉，大腿最少抬起90度。

腿部內收肌練習，先從自己的側卧開始，然後逐漸的運動起來，這樣能快速的達到你想要的效果。

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