來自醫生的7個忠告，你不可不知！

生命延續助手

教你活出健康生命

忠告1：有很多人不是病死的，而是嚇死的。

除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。我們常說「癌症患者有大多是被嚇死的」，而很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

如果說到我個人的經歷，也著實讓人啼笑皆非。因為初中沉迷於立定跳的訓練，導致膝蓋軟組織有些勞損，到了高中以學業為重，疏遠了鍛煉，每日心裡總想著自己的膝蓋傷了，還讓老爸陪我去醫院往膝蓋處打了針。再後來，高三時，還每周定期去艾灸、貼著讓人奇癢無比的藥膏，真的是活受罪呀。

忠告2：生活中有些痛快還是需要節制的。

吃得痛快——大魚大肉，會造成動脈粥樣硬化。

喝得痛快——飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。

吸得痛快——血管外科有句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣。」

玩得痛快——很多人喜歡「坐」著搓麻將打牌，長時間容易引起下肢靜脈血栓。

正所謂「自律者自由」，而大部分失敗者就是不夠自律，現在的我也是如此，但也在屢敗屢改，爭取成為一個高度自律的人吧。

忠告3：年輕不好好睡覺，老了想睡也睡不著了。

年老毛病多，都是年輕時欠的賬。臨床發現，老年人出現睡眠障礙的原因，往往跟年輕時候睡眠習慣有關，年輕生活不規律不按時睡覺，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的機率非常高。

年紀輕輕，有多少煩惱事兒呢？回想幾年前，最讓人苦惱的事就是：考試分數不夠好、大學不夠好、工作不夠好、工資不夠高、找不到女朋友......而現在呢，當年的這些問題，算是什麼？正如曾國藩所講的「過往不究，當下不雜，未來不迎」，別想太多，睡覺當真是大事。如果睡不著了，不妨躺在床上做幾個瑜伽的動作，會讓你受益匪淺。

忠告4：運動不是葯，但卻是所有葯不能代替的。

運動不是葯，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。運動對於我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年痴呆症和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運動，堅持下去，自然會收穫健康。

運動真的是必要的，而且要把運動當作是每天必須要做的任務，把它看成和工作一樣重要。身體是革命的發動機，而運動則是潤滑劑。

忠告5：休息也是一種治病方法。

我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。「三分治，七分養」的老話不無道理。充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。

也要把休息當作是強制任務，別覺得可有可無，可多可少。就像當年讀書時，課間休息10分鐘，是必不可少了，千萬別擠出這寶貴的休息時間干其他事，得不償失。注意，休息指的可不是刷抖音、看電視之類的，而是要讓你達到「心流」狀態的休息。以後會給大家好好分享「心流」。

忠告6：保養記住九個字：管住嘴，邁開腿，不抽煙。

管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。

邁開腿也很重要，抓住身邊的點滴時間多動動。

吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。

總的來說，飯少吃一口，油鹽少吃一點，運動多一點，早點戒煙。

特別是男人，在社會上混，難有不抽煙不喝酒的，關鍵是自己別上癮就好。雖然知道這是有害的，但是為了生活，或許還得碰一下這些東西。當然，如果你是李嘉誠這樣的大老闆，你愛咋地咋地。

忠告7：世界上沒有什麼事，值得你付出睡眠時間去做。

晚上11點前必須睡覺，對健康非常有益。

如果你因為種種原因熬夜，休息不夠，你的臉色自然就不好，時間長了，會出現面色晦暗、少光澤等情況。熬夜不但傷皮膚，而且容易導致脾胃虛弱，造成便秘。可別小看便秘，對身體的損傷挺大的。

早睡早起身體好，這是幾千年來的寶貴經驗，別不把它當一回事。

好好聽醫生的這7句忠告，活出一個快樂健康長壽的身體。

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