眼科醫生：這些是白內障的癥狀，掌握6個方面及時挽救你的眼睛！

在60歲以上的人中，有40％的人患有白內障。隨著時間的推移，這個問題變得更糟。因此，注意你的眼睛會發生什麼是很重要的。一旦你注意到一些奇怪的事情，你應該立即諮詢你的眼科醫生進行檢查。如果你及時發現了這類問題，你就有很多絕佳的機會來防止它變得更糟。

　　白內障是什麼？

白內障是在人的眼睛裡發生的小的積液。當它們出現時，它們會使你眼睛的晶狀體模糊，並逐漸地繼續生長。在你40歲的時候開始注意到這些問題是很普遍的，儘管它們在你60歲的時候開始變得更強了。

　　白內障的癥狀：

當白內障開始出現時，你會注意到眼睛很小的部位發生了微小的變化。隨著時間的推移，你會注意到視力下降或感覺你眼睛裡有東西。

最常見的癥狀是：視力模糊、對光線敏感、晚上看到東西很困難、在燈光周圍看到光環或陰影、失去了看到黃色的能力、眼睛出現雙視覺、有白色背景的閱讀困難。

　　眼科醫生：6個方面及時挽救你的眼睛！

正如我們前面提到的，我們有可能通過照顧好你的眼睛和保持良好的習慣來預防白內障。雖然有一些因素會產生很大的影響，比如遺傳，但總有一些事情是你可以幫助的。

　　1、盡量減少接觸有害物質：

你的眼睛是非常敏感的器官，它們很容易接觸到有害物質。因為白內障是廢物的累積，所以你要避免或限制你的接觸是很重要的。

·酒精。飲酒不僅會損害你的肝臟。你的血液流動會導致一些廢物進入你的眼睛，並會導致你的眼睛隨著時間的推移而惡化。

·煙草。如果你是一個經常吸煙的人，戒煙是很重要的，因為就像酒精一樣，它會使你的眼睛產生殘留。

最重要的是你要避免接觸香煙。想想看，通過吸煙，煙草殘渣可以直接接觸到你的眼睛。

·化學物質。你使用無處方的眼藥水嗎？雖然看起來這不是問題，但是這些產品中的成分會引起問題。

如果你的眼睛乾澀或有刺激感，請諮詢眼科醫生，讓他們檢查一下你是否需要不同的治療方法。

　　2、每天吃新鮮的水果和蔬菜：

你通常吃冷凍的或過加工的食物嗎？改變這種習慣，嘗試吃新鮮的水果和蔬菜也許是個好主意。

這種食物富含一種叫做植物營養素的天然化學物質。它們的作用是保持眼睛的健康，減緩眼病的出現，比如白內障。

如果你不喜歡生蔬菜，試著把它們和調料混合在沙拉里。

至於水果，一定不要過量食用，因為這會使你的血糖水平下降。

　　3、在你的飲食中包括維生素A：

維生素A通常與眼睛健康有關。如果你不吃必要的量，你的眼睛就會開始表現出退行性的問題，並會出現白內障、視網膜受損和黃斑變性。

維生素A的一些選擇是：胡蘿蔔、綠葉蔬菜、甜土豆等。

　　4、富含維生素C的食物：

另一種降低你患白內障幾率的食物是含有維生素c的食物。這種維生素和維生素A一樣重要，你應該儘可能的吃它。

如果你嚴重缺乏這種營養，你應該每天補充。如果沒有，請確保在你的日常飲食中包括以下兩三個選項：半杯生青椒（75克）、1個橘子或2個橘子、半個菠蘿、1個柚子、6個草莓、1個西紅柿、1顆生花椰菜（150克）、12個葡萄。

　　5、服用一種特殊的維生素補充劑：

你可以在任何藥店或超市裡找到各種各樣的複合維生素。我們建議您為更好的視力而專門做一個。

這些應該清楚地標記為改善視力，但如果不是，檢查它是否含有葉黃素。它們應該是相對經濟的，幫助你預防其他問題，除了白內障。

如果你不確定這是最好的選擇，請諮詢你的眼科醫生。

　　6、食物與ω－ 3

經常吃魚和其他的omega－3脂肪酸會降低你患白內障的風險。建議的最小攝入量是每天吃一份下面的食物。

我們建議這些食物：沙丁魚油、芡歐鼠尾草種子、大馬哈魚、金槍魚、堅果

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