喜歡開著燈睡覺的人，請注意燈光對身體造成的這些隱性危害！

每當夜幕降臨之後，黑暗和孤獨會布滿房間，對於很多人而言，睡覺不關燈已成慣例。在這些人群中間，尤其是女性居多，因為對孤獨和黑暗的害怕，所以她們習慣於開著燈睡覺。其實，開燈睡覺對人的身體並不好，有時候還會給人的健康帶來很多危害，你們知道嗎？

我們都知道，人的生活有著自己的規律，但是所有人都逃不脫大自然的生物鐘，那就是日出而作，日落而息。為什麼自古以來，人都是在晚上睡覺，而白天不睡覺，這就是光線的原因。白天睡覺的時候，由於光線刺激感很強，所以會使人的睡眠質量下降，到了晚上沒有了光線刺激，所以人的睡眠質量就會慢慢變好。

正是如此，人的睡眠才需要有一個暗環境，在這樣的環境下，全身可以處於放鬆的狀態，尤其是我們的眼睛，它可以避免光線對視覺細胞的刺激，繼而影響大腦對這些光刺激的處理，所以才會更好的得到休息。那麼，在這種大環境的影響下，開燈又是如何影響人的睡眠的呢？

首先，光線會對人的睡眠速度造成影響。人的睡眠是循序漸進的，當人開始決定閉著眼睛睡覺的時候，眼球會伴隨著睡眠的節律開始出現動眼反應，由此來加速人進入睡眠狀態。但是，這種快速動眼階段很容易受外界的干擾，比如聲音、光線刺激等，這些環境只要不適應睡眠，那麼人就會很難入睡。所以，光線太強以後，眼睛在適應睡眠的過程中，可能需要花費更長的時間。

其次，光線會影響大腦非工作時的休息。我們每天不停的工作，大腦是處於高度運轉狀態的，每個動作指令的發出，都需要經過大腦的加工和處理。但是，當長時間用腦而不休息，就會使大腦疲勞，由此是工作效率下降。那麼當人在開著燈睡覺時，由於燈光的刺激使得睡眠需要更多時間，這就等於縮短了大腦的睡眠時間。如此一來，大腦就沒有得到充足的休息，那麼就會影響日後的工作狀態了。

最後，光線還會潛在影響多器官的功能。我們知道，睡眠不好就等於害了大病。就像機器會老化一樣，睡眠其實在減小身體衰老的速度，為了使身體能夠更好地適應環境，大腦需要休息的時候整理白天的信息，其他的器官也是一樣，白天工作累了就要晚上好好休息一下。但是，睡眠由於受到燈光的刺激，整個睡眠質量就會相應的下降許多，這樣一來就會使全身的代謝發生紊亂，繼而影響全身的內分泌代謝。

所以，不要小看睡眠時燈光對身體的影響，它雖然很不起眼，但是卻能刺眼。在燈光對眼睛刺激的過程中，這種危害就像水滴石穿一樣，在日積月累的影響中，讓人的身體逐漸受到睡眠的影響，最後導致人的身體生病，造成健康質量大打折扣。因此，建議大家平時關燈睡眠，養成良好的睡眠習慣。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者慕秋；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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