腎養好的人，最後都長壽了！5個不花錢的方子就能養腎

腎臟對人體有重要作用，它基本功能是形成尿液，幫助清除人體代謝產物、廢物、有毒物質。我們最擔心是腎功能下降，會給身體造成很大的危害。腎功能下降的原因有很多，其中常常憋尿是一個重要原因之一，還有生活中常常飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料、頻繁熬夜、濫用一些鎮痛藥物也會影響腎功能。那麼，生活中有什麼補腎養腎方法呢？

以下5個補腎小方法，好記又實用

方法1：足部保暖

中醫理論認為，腎經與足底是相關聯的，生活中的寒氣是特別容易侵入足底，所以養腎的基礎一定要先保護好雙腳。特別是酷熱的夏季，氣溫高，人都喜歡吹空調，所以日常一定要加強足部的保暖工作，尤其是上了年紀的中老年人，盡量穿薄襪，不要光著腳丫子在地板走。

無論是冬季還是夏季，晚上都可以用熱水洗洗腳，根據自己身體情況，加點鹽或藥材，同樣可以起到養腎功效。

方法2：腰部按摩

腰部按摩自古至今已有多年的歷史，是一種常見的養腎方式，腎功能差的人也可以去正規的理療店做腰部按摩，或者自己利用一些小工具捶打腰部，也有利於養腎，預防腰酸腰痛。眾所周知腰部有一個穴位叫做腰眼穴，是腎臟所在的位置，所以常按摩腰部對腎臟有好處。

方法3：少油鹽

在平時生活中藥注意飲食，少油少鹽就是相對健康的飲食方式之一。曾有研究調查顯示：攝入過多的食鹽會提升尿液中的蛋白質含量，如果通過體檢發現蛋白質含量升高，就要引起重視，說明腎臟功能出現了異常。而且還會加重腎臟負擔，傷害腎臟，誘發腎臟疾病的發生。

方法4：喝水是養腎的最廉價方式

我們經常說多喝水，確實喝水對身體有不少好處，其中對腎臟保養也有好處。如果人體缺水的話，人體容易堆積垃圾毒素，加重腎臟的負擔，所以日常多喝水對腎臟很重要。

方法5：不憋尿

隨著工作節奏的加快，憋尿已經成為了社會一個普遍現象，尤其是長期在辦公室上班的人，一個個會議，一次次談話就容易憋尿，無法及時排尿。長期如此，會影響腎臟的正常運轉，腎臟嚴重受損。所以，不憋尿本身就是一個養腎的重要方式。

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