天氣濕漉漉，這些部位拍一拍、這些靚湯煲一煲，同濕氣講拜拜！

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莞妹子查了下東莞的天氣，

結果，讓原本元氣滿滿的我，

瞬間產生了無限大的心理陰影面積…

一周的下雨天氣，使很多人出現了「濕氣纏身」的各種不適。或是感覺身體沉重，不僅做事懶洋洋還容易感覺疲勞；或是皮膚上總是黏膩難受，伴有長痘痘、口苦等癥狀；或是沒有胃口，胃脹、腹瀉等脾胃不和癥狀；睡眠時間長，但是睡眠質量不高，人易心煩氣躁……

如何趕走不良狀態？廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏教你用拍痧的方法來除濕邪。

雙肘窩、腘窩為常用拍痧部位

林敏介紹，中醫認為，濕、熱都是邪，邪氣潛藏在身體里，損傷臟腑，而拍痧通過疏通經絡、活血化淤，來達到去除體內的濕熱之邪的作用，因而拍痧是一種在中國民間流傳的古老的保健強身的方法。

具體方法是用手掌或藉助工具反覆拍打體表特定部位直至出「痧」，出現微紅色或紫紅色的痧斑即可停止拍打，並非拍得越黑、越痛就越好。一般面部、雙腎、會陰部不宜拍打，其他身體各處皆可拍痧，但雙肘窩、腘窩最為常用。

拍5至10分鐘，拍後要喝水

拍打的次數、輕重因人而異，應依照循序漸進的原則，初次拍打力量稍輕，同一部位拍打5-10分鐘即可，以後再逐日加多加重。

如果拍打後覺得身體疲勞則應適當休息幾天。每次拍打結束後，應服用溫開水，出痧的局部可以拔罐或艾灸，以促進血液循環，加速淤血吸收。皮膚上的「淤斑」會在3-5天內逐漸消退，最多也不會超過1周就能恢復正常。

最近廣東天氣濕熱，除了自我保健拍痧之外，可以適當在飲食中加入山藥、茯苓、紅棗、蓮子、桂圓、薏苡仁等健脾祛濕、養心安神之品。

接下來都是陰雨綿綿，

地濕了，人也濕熱~

在這時候除了拍痧

你最需要的是煲一鍋靚湯！

不僅滋潤還能祛濕！

各位街坊趁現在要趕緊get起來了！

牛大力土茯苓煲烏龜

材料：牛大力二兩，草龜一斤，豬肉四兩，土茯苓半斤，紅棗6個。

做法：放在一起煲3個鐘

功效：清熱祛濕解毒

鵪鶉祛濕湯

材料：鵪鶉三到四隻 薏米百合各一兩 姜3片

做法：放一起煲1個鐘

功效：清熱祛濕，化痰止咳

健脾祛濕湯

材料：淮山（干） 豬橫脷 溪黃草 土茯苓

做法：放一起煲一個鍾，煲開之後轉小火

功效：調理脾胃

瘦肉蛋花枸杞湯

材料：雞蛋 枸杞 瘦肉 生薑

做法：生滾

功效：清肝明目

眉豆黃豆魚骨湯

材料：黃豆 眉豆 鯇魚骨 瘦肉 陳皮 生薑

做法：瘦肉飛水，鯇魚骨煎至金黃色的時候加入水

功效：祛濕、健脾、補益

水鴨煲西洋參

材料：水鴨 西洋參片 桂圓肉

做法：煲一個半鍾

功效：益氣生津，寧心養血除煩

給大家介紹這麼多簡單易熬的湯，

還不趕緊學起來？

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來源 | 羊城晚報嶺南大醫館

編輯 | 貞、珠

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