小妙招讓你從小胖腿瘦成纖纖細腿！不收藏你會後悔的！

Hallo小仙女們，今天給大家安利的瘦腿方法，自己在家也可以做，有一雙筆直勻稱的腿，會給自己的整體形象增分不少。不少模特會去打瘦腿針來讓自己變成鉛筆腿，這樣的並不值得提倡，外界刺激難免會對自己的身體健康造成影響。今天就為大家整理出一些瘦腿的禁忌以及自然可行的瘦腿方法，在不知不覺中達到瘦腿的效果！

瘦腿要注意避免

1久坐

許多學生或者上班族，日常中需要經常與椅子打交道。早上到了自己的位置就安安穩穩地坐了下來，沉迷於學習和工作無法自拔，中午美滋滋地點一份外賣，吃完就趴在桌上休息一下達不到消化的效果所以體內脂肪一直堆積著，對自己身體也是不好的，下午繼續著上午的工作......

注意了！想瘦腿，第一步就要捨得離開座位，因為連續久坐會導致下半身血液循環不暢，形成腿部水腫，甚至累積脂肪，所以趁著下課和工作間隙出去走一圈，或者下班的時候多多運動慢走也是OK的

也許你一直貫徹的是：能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但是為了瘦——能站著就別坐著了但站著的時候不要把身體的重力全壓在一邊腿上，這樣久了腿型就會變得不好看變形，活動可以消耗更多的卡路里。

2蹺二郎腿

也許你知道蹺二郎腿是一種不良的坐姿，但是就是控制不住記幾啊。在瘦腿大業中，蹺二郎腿會使一隻腿受壓力大，導致腿型彎曲，並且兩條腿壓在一起，會大大降低血液的流通，使腿部浮腫，脂肪層變厚，是盆骨變大。有個小妙招：坐下來時，將雙腿併攏，中間夾一張紙，為了保持紙不掉落，就可以很好地剋制翹腿的慾望了。

3站姿不良

除了坐姿不良，影響腿部曲線的當然還有站姿不良，有人站立時會把重心放在一隻腿上。這樣下來，會使兩隻腿受力不均勻，導致一邊肌肉僵硬，膝蓋壓力大，影響腿部美觀。練習站姿可以試試「貼牆站」的方法，即讓自己從腳跟到後腦勺都盡量的貼著牆壁站，身體呈一條直線。這樣的練習可以讓自己站的筆挺，不僅可以瘦腿，還能提升儀錶儀態。嗯~主要看氣質。

瘦腿的簡易運動方法

1空中踩單車

具體做法是，上半身平躺著，手自然放在床上，雙腿懸空，在空中模仿踩自行車的動作，（什麼，不會騎車？那就在空中亂蹬吧），剛開始做這個運動的時候，腹部和腿都容易感到酸脹，這是正常的，當堅持到一次可以做100到200個的時候，效果就開始越來越明顯了，它會減掉大腿的贅肉，還能讓腿部肌肉更加緊實，擁有曲線美。

2伸腿靠牆壁

這個方法和踩單車很像，不過輕鬆了許多，只需要上身平躺在床上，將雙腿立起，將腳跟靠在牆上，有一個斜坡的感覺，相當於把腿倒立著，保持這個姿勢，每天堅持10~20分鐘，還不耽誤追劇、刷朋友圈，如此簡易的動作即可達到去除腿部水腫的效果，而且效果很顯著。

3踮踮腳

踮腳可以說是最簡單粗暴地——哦不，簡單方便的運動方式，你可以在公交上、電梯里、甚至排隊時，任意一個時間都可以踮一踮腳，讓腳跟離地，這種方法會使小腿的肌肉得到拉伸，使腿肚變小，從而看起來顯得變得更細。

瘦腿的其他方法

1注意飲食

不僅僅通過運動和鍛煉，合理化的飲食對於瘦腿也十分關鍵，在選擇食物時盡量選擇富含鈣、鉀、磷、維他命E,纖維素，維生素C等營養素。在這裡小編推薦幾種食物，比如生番茄、芹菜、香蕉、大豆、西瓜、蘋果、獼猴桃等等。要盡量少吃含糖量和鹽分太大的食物，容易導致組織水腫，使腿不瘦反胖。

02泡腳、按摩腿部

晚上睡覺前，可以打一盆熱水泡泡腳，有助於下身的血液循環排毒排寒，而且睡覺前泡腳對睡眠也有好處，並且用手按摩拍打腿部，如果有條件還可以加用精油按摩或者是按摩膏，感覺哪裡肉多就揉哪要配合手法，可加快肌肉的代謝，達到減脂的效果，還能增加皮膚彈性和緊緻肌膚，瘦腿美腿一齊抓哈哈哈。

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