實用帖｜「耳聰目明」你需要這三款養生保健法

讀成語學養生

耳聰目明

【經典描述】「巽而，耳目聰明，柔進而上行。」

——《周易·鼎》

【釋義】指耳朵、眼睛反應靈敏，形容頭腦清楚，眼光敏銳。

如果要用一個成語來形容耳朵和眼睛比較健康，那非「耳聰目明」這個成語莫屬了。生活中我們常會遇到耳朵和眼睛不太靈光的問題。比如有的人會出現突發性耳聾，這與經常熬夜、工作壓力大、長期疲勞、睡眠不足都有關係。還有的糖尿病患者如果長期高血糖，也會損傷聽力。

下面為大家推薦兩個可以「耳聰」的中醫養生保健方法。

第一個叫彈風府。

風府穴位於後髮際正中直上1寸，用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴附近36次。再用食指塞耳竅，壓耳門，快速放開各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

第二個叫鳴天鼓。

兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作鳴天鼓。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠。

那麼眼睛如何保養呢？

唐代名醫孫思邈，雖然年過百歲但眼睛一點都不渾濁，也不花。「目宜長運」便是他平時常用、又傳播後世的養眼功法。清代著名養生著作《陸地仙經》中也記載了「運睛除眼翳」的養生防病微運動。具體做法是：閉目轉睛，左右各七次，然後忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有輕微的熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時儘力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。從解剖學的角度看，「運睛除眼翳」的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

文/中華中醫藥學會科普分會 楊璞

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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